◎ Ελληνικά

Αντίθετο χέρι και πόδι στα τέσσερα · Κυκλική ACE Χρονόμετρο

Παράδειγμα κυκλικής ACE: κάθε σετ αυτής της άσκησης δύναμης διαρκεί 60 δευτερόλεπτα; Πρώτα μάθετε σωστά την κίνηση; Επιλέξτε εξοπλισμό και αντίσταση ανάλογα με τις δυνατότητές σας; Δεν είναι υποχρεωτική διάρκεια για όλους

Ξεκινήστε όταν είστε έτοιμοιΗ πηγή ελέγχθηκε

Αντίθετο χέρι και πόδι στα τέσσερα · Κυκλική ACE

Μετά την προθέρμανση; Ξεκινήστε όταν είστε έτοιμοι να εκτελέσετε σωστά την κίνηση

Παράδειγμα κυκλικής ACE: κάθε σετ αυτής της άσκησης δύναμης διαρκεί 60 δευτερόλεπτα; Πρώτα μάθετε σωστά την κίνηση; Επιλέξτε εξοπλισμό και αντίσταση ανάλογα με τις δυνατότητές σας; Δεν είναι υποχρεωτική διάρκεια για όλους

01:00λεπτά · δευτερόλεπτα

Κρατήστε τη σελίδα ανοιχτή και τον ήχο ενεργό. Στο παρασκήνιο ή με κλειδωμένη οθόνη η ειδοποίηση μπορεί να σταματήσει.

Καθημερινά χρονόμετρα

300 προεπιλογές
Βάση των χρόνων και οδηγίες

Αυτή η προεπιλογή βασίζεται στις παρακάτω πηγές. Τηρήστε τις συνθήκες των υλικών και το σημείο έναρξης.

ACE：Workout Builder for Circuit Training

Στο τέλος του χρόνου: Μπορείτε να σταματήσετε νωρίτερα; Σταματήστε αν χαλάσει η τεχνική ή εμφανιστεί πόνος ή ενόχληση; Ανακτήστε δυνάμεις σύμφωνα με το πλήρες πρόγραμμα προπόνησης

Οι χρόνοι είναι ενδεικτικοί. Μέγεθος, αρχική θερμοκρασία, ποσότητα και ένταση θερμότητας επηρεάζουν το μαγείρεμα. Η ειδοποίηση δεν εγγυάται ασφαλές ψήσιμο: ελέγξτε και συνεχίστε τη θέρμανση αν χρειάζεται. Προσαρμόστε κίνηση και ξεκούραση στις δυνατότητές σας.

Έλεγχος πηγών: 3–4 Οκτωβρίου 2026

Τρόπος χρήσης

Παράδειγμα κυκλικής ACE: κάθε σετ αυτής της άσκησης δύναμης διαρκεί 60 δευτερόλεπτα; Πρώτα μάθετε σωστά την κίνηση; Επιλέξτε εξοπλισμό και αντίσταση ανάλογα με τις δυνατότητές σας; Δεν είναι υποχρεωτική διάρκεια για όλους

  1. Ελέγξτε ότι η προεπιλογή ταιριάζει στη δραστηριότητα και τις συνθήκες.
  2. Μετά την προθέρμανση; Ξεκινήστε όταν είστε έτοιμοι να εκτελέσετε σωστά την κίνηση Στο αναφερόμενο σημείο εκκίνησης, πατήστε Έναρξη.
  3. Μπορείτε να σταματήσετε νωρίτερα; Σταματήστε αν χαλάσει η τεχνική ή εμφανιστεί πόνος ή ενόχληση; Ανακτήστε δυνάμεις σύμφωνα με το πλήρες πρόγραμμα προπόνησης

Σχετικά χρονόμετρα