◎ Ελληνικά

Αργή στροφή αυχένα · Μία πλευρά Χρονόμετρο

Άσκηση ευλυγισίας NHS: καθίστε με ίσια πλάτη; Γυρίστε αργά το κεφάλι μέχρι άνετη θέση; 3 επαναλήψεις ανά πλευρά; Σταματήστε αν νιώσετε ενόχληση

Ξεκινήστε όταν είστε έτοιμοιΗ πηγή ελέγχθηκε

Αργή στροφή αυχένα · Μία πλευρά

Ξεκινήστε όταν φτάσετε σε άνετη θέση διάτασης

Άσκηση ευλυγισίας NHS: καθίστε με ίσια πλάτη; Γυρίστε αργά το κεφάλι μέχρι άνετη θέση; 3 επαναλήψεις ανά πλευρά; Σταματήστε αν νιώσετε ενόχληση

00:05λεπτά · δευτερόλεπτα

Κρατήστε τη σελίδα ανοιχτή και τον ήχο ενεργό. Στο παρασκήνιο ή με κλειδωμένη οθόνη η ειδοποίηση μπορεί να σταματήσει.

Καθημερινά χρονόμετρα

300 προεπιλογές
Βάση των χρόνων και οδηγίες

Αυτή η προεπιλογή βασίζεται στις παρακάτω πηγές. Τηρήστε τις συνθήκες των υλικών και το σημείο έναρξης.

NHS：Flexibility exercises

Στο τέλος του χρόνου: Επιστρέψτε αργά στο κέντρο; Αν έχετε τραυματισμό ή πάθηση, ή αμφιβάλλετε για την καταλληλότητα, συμβουλευτείτε πρώτα ειδικό

Οι χρόνοι είναι ενδεικτικοί. Μέγεθος, αρχική θερμοκρασία, ποσότητα και ένταση θερμότητας επηρεάζουν το μαγείρεμα. Η ειδοποίηση δεν εγγυάται ασφαλές ψήσιμο: ελέγξτε και συνεχίστε τη θέρμανση αν χρειάζεται. Προσαρμόστε κίνηση και ξεκούραση στις δυνατότητές σας.

Έλεγχος πηγών: 3–4 Οκτωβρίου 2026

Τρόπος χρήσης

Άσκηση ευλυγισίας NHS: καθίστε με ίσια πλάτη; Γυρίστε αργά το κεφάλι μέχρι άνετη θέση; 3 επαναλήψεις ανά πλευρά; Σταματήστε αν νιώσετε ενόχληση

  1. Ελέγξτε ότι η προεπιλογή ταιριάζει στη δραστηριότητα και τις συνθήκες.
  2. Ξεκινήστε όταν φτάσετε σε άνετη θέση διάτασης Στο αναφερόμενο σημείο εκκίνησης, πατήστε Έναρξη.
  3. Επιστρέψτε αργά στο κέντρο; Αν έχετε τραυματισμό ή πάθηση, ή αμφιβάλλετε για την καταλληλότητα, συμβουλευτείτε πρώτα ειδικό

Σχετικά χρονόμετρα