◎ Filipino

Couch to 5K · 28 minutong pagtakbo Timer

Bahagi ng pagtakbo sa linggo 8 ng unti-unting plano sa pagtakbo ng NHS; Tapusin muna ang kinakailangang paghahanda; Magpainit muna; Iangkop sa sariling kakayahan

Simulan kapag handa ka naNasuri ang pinagmulan

Couch to 5K · 28 minutong pagtakbo

Magsimula kapag oras na para sa bahaging ito ng pagtakbo; Hindi ito kabuuang oras ng buong pagsasanay

Bahagi ng pagtakbo sa linggo 8 ng unti-unting plano sa pagtakbo ng NHS; Tapusin muna ang kinakailangang paghahanda; Magpainit muna; Iangkop sa sariling kakayahan

28:00minuto · segundo

Panatilihing bukas ang pahina at naka-on ang tunog. Maaaring huminto ang alarma kapag nasa background o naka-lock ang screen.

Mga timer sa araw-araw

300 preset
Batayan ng oras at gabay sa paggamit

Batay ang preset na ito sa mga sanggunian sa ibaba. Sundin ang kondisyon ng mga sangkap at kung kailan sisimulan ang oras.

NHS：Couch to 5K running plan

Kapag tapos na ang oras: Sundin ang orihinal na plano patungo sa paglakad o pagpapalamig; Huminto agad kung may hindi magandang pakiramdam

Gabay lamang ang mga oras. Nakaaapekto ang laki, panimulang temperatura, dami at init sa pagluluto. Ang alarma ay hindi garantiya na ligtas nang luto ang pagkain; suriin ang pagkakaluto at ituloy ang pag-init kung kailangan. Iangkop ang paggalaw at pahinga sa iyong kakayahan.

Nasuri ang mga sanggunian: 3–4 Oktubre 2026

Paano gamitin

Bahagi ng pagtakbo sa linggo 8 ng unti-unting plano sa pagtakbo ng NHS; Tapusin muna ang kinakailangang paghahanda; Magpainit muna; Iangkop sa sariling kakayahan

  1. Tiyaking angkop ang preset sa gawain at mga kondisyon.
  2. Magsimula kapag oras na para sa bahaging ito ng pagtakbo; Hindi ito kabuuang oras ng buong pagsasanay Sa nakasaad na simula, pindutin ang Simulan.
  3. Sundin ang orihinal na plano patungo sa paglakad o pagpapalamig; Huminto agad kung may hindi magandang pakiramdam

Mga kaugnay na timer