◎ Filipino

Pagpainit · Salit-salitang pag-angat ng tuhod Timer

Sundin ang pampainit na galaw ng NHS; Tumayo nang tuwid at salit-salitang itaas ang tuhod; Layuning 30 ulit sa 30 segundo; Iangkop sa kakayahan; Huminto kung may hindi magandang pakiramdam

Simulan kapag handa ka naNasuri ang pinagmulan

Pagpainit · Salit-salitang pag-angat ng tuhod

Simulan ang oras kapag matatag ang posisyon at nagsimula ang galaw

Sundin ang pampainit na galaw ng NHS; Tumayo nang tuwid at salit-salitang itaas ang tuhod; Layuning 30 ulit sa 30 segundo; Iangkop sa kakayahan; Huminto kung may hindi magandang pakiramdam

00:30minuto · segundo

Panatilihing bukas ang pahina at naka-on ang tunog. Maaaring huminto ang alarma kapag nasa background o naka-lock ang screen.

Mga timer sa araw-araw

300 preset
Batayan ng oras at gabay sa paggamit

Batay ang preset na ito sa mga sanggunian sa ibaba. Sundin ang kondisyon ng mga sangkap at kung kailan sisimulan ang oras.

NHS：How to warm up before exercising

Kapag tapos na ang oras: Bagalan ang galaw; Magpahinga kung kailangan; Hindi ito pamantayang medikal na kailangang tapusin

Gabay lamang ang mga oras. Nakaaapekto ang laki, panimulang temperatura, dami at init sa pagluluto. Ang alarma ay hindi garantiya na ligtas nang luto ang pagkain; suriin ang pagkakaluto at ituloy ang pag-init kung kailangan. Iangkop ang paggalaw at pahinga sa iyong kakayahan.

Nasuri ang mga sanggunian: 3–4 Oktubre 2026

Paano gamitin

Sundin ang pampainit na galaw ng NHS; Tumayo nang tuwid at salit-salitang itaas ang tuhod; Layuning 30 ulit sa 30 segundo; Iangkop sa kakayahan; Huminto kung may hindi magandang pakiramdam

  1. Tiyaking angkop ang preset sa gawain at mga kondisyon.
  2. Simulan ang oras kapag matatag ang posisyon at nagsimula ang galaw Sa nakasaad na simula, pindutin ang Simulan.
  3. Bagalan ang galaw; Magpahinga kung kailangan; Hindi ito pamantayang medikal na kailangang tapusin

Mga kaugnay na timer