◎ Français

Couch to 5K · séquence de course de 3 min Minuteur

Séquence de course de la semaine 3 du programme progressif du NHS ; effectuer la préparation préalable, s’échauffer et adapter à ses capacités

Démarrez quand vous êtes prêtSource vérifiée

Couch to 5K · séquence de course de 3 min

Démarrer lorsque cette séquence de course arrive dans le programme ; il ne s’agit pas de la durée totale de l’entraînement

Séquence de course de la semaine 3 du programme progressif du NHS ; effectuer la préparation préalable, s’échauffer et adapter à ses capacités

03:00minutes · secondes

Gardez la page ouverte et le son activé. Le système peut suspendre la sonnerie en arrière-plan ou quand l’écran est verrouillé.

Minuteurs du quotidien

300 préréglages
Base des durées et conseils d’utilisation

Ce préréglage repose sur les sources ci-dessous. Respectez les conditions concernant les ingrédients et le début du chronométrage.

NHS：Couch to 5K running plan

À la fin : Enchaîner avec la marche ou le retour au calme selon le programme d’origine ; arrêter immédiatement en cas d’inconfort

Les durées sont indicatives. La taille, la température initiale, la quantité et la puissance de chauffe influencent la cuisson. La sonnerie ne garantit pas une cuisson sûre : vérifiez et prolongez si nécessaire. Adaptez les mouvements et le repos à vos capacités.

Sources vérifiées le 3–4 octobre 2026

Mode d’emploi

Séquence de course de la semaine 3 du programme progressif du NHS ; effectuer la préparation préalable, s’échauffer et adapter à ses capacités

  1. Vérifiez que le préréglage correspond à votre activité et aux conditions.
  2. Démarrer lorsque cette séquence de course arrive dans le programme ; il ne s’agit pas de la durée totale de l’entraînement Au point de départ indiqué, appuyez sur Démarrer.
  3. Enchaîner avec la marche ou le retour au calme selon le programme d’origine ; arrêter immédiatement en cas d’inconfort

Minuteurs associés