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Échauffement · touches alternées des talons au sol Minuteur

Échauffement du NHS : poser alternativement les talons devant soi, avec un objectif de 60 répétitions/minute ; adapter à ses capacités et arrêter en cas d’inconfort

Démarrez quand vous êtes prêtSource vérifiée

Échauffement · touches alternées des talons au sol

Démarrer une fois la posture stable, au début du mouvement

Échauffement du NHS : poser alternativement les talons devant soi, avec un objectif de 60 répétitions/minute ; adapter à ses capacités et arrêter en cas d’inconfort

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Minuteurs du quotidien

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Base des durées et conseils d’utilisation

Ce préréglage repose sur les sources ci-dessous. Respectez les conditions concernant les ingrédients et le début du chronométrage.

NHS：How to warm up before exercising

À la fin : Ralentir et se reposer selon les besoins ; ce n’est pas une norme médicale à atteindre obligatoirement

Les durées sont indicatives. La taille, la température initiale, la quantité et la puissance de chauffe influencent la cuisson. La sonnerie ne garantit pas une cuisson sûre : vérifiez et prolongez si nécessaire. Adaptez les mouvements et le repos à vos capacités.

Sources vérifiées le 3–4 octobre 2026

Mode d’emploi

Échauffement du NHS : poser alternativement les talons devant soi, avec un objectif de 60 répétitions/minute ; adapter à ses capacités et arrêter en cas d’inconfort

  1. Vérifiez que le préréglage correspond à votre activité et aux conditions.
  2. Démarrer une fois la posture stable, au début du mouvement Au point de départ indiqué, appuyez sur Démarrer.
  3. Ralentir et se reposer selon les besoins ; ce n’est pas une norme médicale à atteindre obligatoirement

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