Pag-squat na may barbell sa likod · Paikot na ACE Timer
Halimbawang pagsasanay na paikot ng ACE: 60 segundo bawat set ng galaw na pampalakas; Aralin muna ang tamang galaw; Pumili ng kagamitan at bigat ayon sa kakayahan; Hindi oras na kailangang sundin ng lahat
Pag-squat na may barbell sa likod · Paikot na ACE
Pagkatapos magpainit; Magsimula kapag handang gawin ang wastong galaw
Halimbawang pagsasanay na paikot ng ACE: 60 segundo bawat set ng galaw na pampalakas; Aralin muna ang tamang galaw; Pumili ng kagamitan at bigat ayon sa kakayahan; Hindi oras na kailangang sundin ng lahat
Panatilihing bukas ang pahina at naka-on ang tunog. Maaaring huminto ang alarma kapag nasa background o naka-lock ang screen.
Mga timer sa araw-araw
300 presetWalang resulta. Subukan ang ibang salita.
Batayan ng oras at gabay sa paggamit
Batay ang preset na ito sa mga sanggunian sa ibaba. Sundin ang kondisyon ng mga sangkap at kung kailan sisimulan ang oras.
ACE：Workout Builder for Circuit TrainingKapag tapos na ang oras: Maaaring huminto nang mas maaga; Huminto kung nasisira ang porma, sumasakit, o hindi maganda ang pakiramdam; Magpahinga ayon sa buong plano ng pagsasanay
Gabay lamang ang mga oras. Nakaaapekto ang laki, panimulang temperatura, dami at init sa pagluluto. Ang alarma ay hindi garantiya na ligtas nang luto ang pagkain; suriin ang pagkakaluto at ituloy ang pag-init kung kailangan. Iangkop ang paggalaw at pahinga sa iyong kakayahan.
Nasuri ang mga sanggunian: 3–4 Oktubre 2026
Paano gamitin
Halimbawang pagsasanay na paikot ng ACE: 60 segundo bawat set ng galaw na pampalakas; Aralin muna ang tamang galaw; Pumili ng kagamitan at bigat ayon sa kakayahan; Hindi oras na kailangang sundin ng lahat
- Tiyaking angkop ang preset sa gawain at mga kondisyon.
- Pagkatapos magpainit; Magsimula kapag handang gawin ang wastong galaw Sa nakasaad na simula, pindutin ang Simulan.
- Maaaring huminto nang mas maaga; Huminto kung nasisira ang porma, sumasakit, o hindi maganda ang pakiramdam; Magpahinga ayon sa buong plano ng pagsasanay