준비운동·제자리걸음 타이머
NHS 준비운동 동작에 따른다; 제자리걸음을 하며 자연스럽게 팔을 흔든다; 능력에 맞게 조절한다; 불편하면 중단한다
준비되면 시작하세요출처 확인됨
준비운동·제자리걸음
자세가 안정되고 동작을 시작할 때 측정
NHS 준비운동 동작에 따른다; 제자리걸음을 하며 자연스럽게 팔을 흔든다; 능력에 맞게 조절한다; 불편하면 중단한다
03:00분 · 초
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자주 쓰는 타이머
300개준비운동·번갈아 뒤꿈치 대기1 분준비운동·번갈아 무릎 올리기0 분 30 초천천히 목 돌리기·한쪽0 분 5 초목 옆 스트레칭·한쪽0 분 5 초서서 옆으로 굽히기·한쪽0 분 2 초운동 후 엉덩이 스트레칭0 분 15 초
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시간 기준 및 사용 안내
이 프리셋은 아래 출처를 참고했습니다. 재료 조건과 시간 측정 시작 시점을 지켜 주세요.
NHS：How to warm up before exercising시간이 끝나면: 동작을 천천히 한다; 필요에 따라 쉰다; 반드시 끝내야 하는 의료 기준은 아니다
시간은 참고용입니다. 재료 크기, 초기 온도, 양, 화력에 따라 조리 시간이 달라집니다. 알림이 울려도 안전하게 익었다는 뜻은 아닙니다. 익힘 상태를 확인하고 필요하면 더 가열하세요. 움직임과 휴식은 무리 없이 조절하세요.
출처 확인 날짜: 2026년 10월 3–4일
사용 방법
NHS 준비운동 동작에 따른다; 제자리걸음을 하며 자연스럽게 팔을 흔든다; 능력에 맞게 조절한다; 불편하면 중단한다
- 활동과 조건에 맞는 프리셋인지 확인하세요.
- 자세가 안정되고 동작을 시작할 때 측정 표시된 시작 시점에 시작을 누르세요.
- 동작을 천천히 한다; 필요에 따라 쉰다; 반드시 끝내야 하는 의료 기준은 아니다