◎ Português (Brasil)

Aquecimento · marcha no lugar Temporizador

Seguindo o aquecimento do NHS, marche no lugar e balance os braços naturalmente; adapte à sua capacidade e pare se houver desconforto.

Comece quando estiver prontoFonte conferida

Aquecimento · marcha no lugar

Inicie o cronômetro quando a postura estiver estável e você começar o movimento.

Seguindo o aquecimento do NHS, marche no lugar e balance os braços naturalmente; adapte à sua capacidade e pare se houver desconforto.

03:00minutos · segundos

Mantenha a página aberta e o som ligado. Abas em segundo plano e a tela bloqueada podem interromper o alarme.

Temporizadores do dia a dia

300 predefinições
Critérios de tempo e orientações de uso

Esta predefinição se baseia nas fontes abaixo. Siga as condições dos ingredientes e do início da contagem.

NHS：How to warm up before exercising

Ao terminar: Diminua o ritmo e descanse conforme necessário; não é uma exigência médica que você deva cumprir.

Os tempos são orientativos. Tamanho, temperatura inicial, quantidade e intensidade do fogo afetam o cozimento. O alarme não garante que o alimento esteja seguro para consumo: confira o ponto e continue aquecendo se necessário. Adapte o movimento e o descanso às suas condições.

Fontes conferidas: 3–4 de outubro de 2026

Como usar

Seguindo o aquecimento do NHS, marche no lugar e balance os braços naturalmente; adapte à sua capacidade e pare se houver desconforto.

  1. Confira se a predefinição corresponde à atividade e às condições.
  2. Inicie o cronômetro quando a postura estiver estável e você começar o movimento. No ponto de início indicado, pressione Iniciar.
  3. Diminua o ritmo e descanse conforme necessário; não é uma exigência médica que você deva cumprir.

Temporizadores relacionados