목 옆 스트레칭·한쪽 타이머

NHS 유연성 운동: 똑바로 앉는다; 한 손으로 반대쪽 어깨를 가볍게 누른다; 머리를 천천히 반대쪽으로 기울인다; 양쪽 각각 3회; 불편하면 중단한다

준비되면 시작하세요출처 확인됨

목 옆 스트레칭·한쪽

편안하게 늘어나는 자세에 도달하면 시작

NHS 유연성 운동: 똑바로 앉는다; 한 손으로 반대쪽 어깨를 가볍게 누른다; 머리를 천천히 반대쪽으로 기울인다; 양쪽 각각 3회; 불편하면 중단한다

00:05분 · 초

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300개

시간 기준 및 사용 안내

이 프리셋은 아래 출처를 참고했습니다. 재료 조건과 시간 측정 시작 시점을 지켜 주세요.

시간이 끝나면: 천천히 정면으로 돌아온다; 부상이나 질환이 있거나 적합한지 불확실하면 먼저 전문가와 상담한다

시간은 참고용입니다. 재료 크기, 초기 온도, 양, 화력에 따라 조리 시간이 달라집니다. 알림이 울려도 안전하게 익었다는 뜻은 아닙니다. 익힘 상태를 확인하고 필요하면 더 가열하세요. 움직임과 휴식은 무리 없이 조절하세요.

출처 확인 날짜: 2026년 10월 3–4일

NHS 유연성 운동: 똑바로 앉는다; 한 손으로 반대쪽 어깨를 가볍게 누른다; 머리를 천천히 반대쪽으로 기울인다; 양쪽 각각 3회; 불편하면 중단한다