Couch to 5K: alergare 1 minut 30 de secunde Cronometru
segment de alergare din săptămâna 2 a planului progresiv NHS; necesită pregătire prealabilă; încălzește-te mai întâi; adaptează la capacitatea ta
Couch to 5K: alergare 1 minut 30 de secunde
pornește când începe acest segment de alergare; nu este durata totală a antrenamentului
segment de alergare din săptămâna 2 a planului progresiv NHS; necesită pregătire prealabilă; încălzește-te mai întâi; adaptează la capacitatea ta
Păstrează pagina deschisă și sunetul activ. Alarma poate fi întreruptă în fundal sau când ecranul este blocat.
Cronometre zilnice
300 presetăriNiciun rezultat. Încearcă alt cuvânt.
Baza duratelor și instrucțiuni
Această presetare se bazează pe sursele de mai jos. Respectă condițiile ingredientelor și momentul începerii cronometrării.
NHS：Couch to 5K running planLa expirarea timpului: continuă cu mersul sau revenirea conform planului; oprește-te imediat la disconfort
Timpii sunt orientativi. Dimensiunea, temperatura inițială, cantitatea și căldura influențează gătirea. Alarma nu garantează că mâncarea este gătită în siguranță: verifică și continuă încălzirea dacă e nevoie. Adaptează mișcarea și odihna posibilităților tale.
Surse verificate: 3–4 octombrie 2026
Cum se folosește
segment de alergare din săptămâna 2 a planului progresiv NHS; necesită pregătire prealabilă; încălzește-te mai întâi; adaptează la capacitatea ta
- Verifică dacă presetarea corespunde activității și condițiilor.
- pornește când începe acest segment de alergare; nu este durata totală a antrenamentului La momentul de început indicat, apasă Pornește.
- continuă cu mersul sau revenirea conform planului; oprește-te imediat la disconfort