Întindere laterală a gâtului, o parte Cronometru
Exercițiu de flexibilitate NHS: stai așezat drept; apasă ușor umărul opus cu o mână; înclină încet capul în partea cealaltă; 3 repetări pe fiecare parte; oprește-te la disconfort
Întindere laterală a gâtului, o parte
pornește când ajungi într-o poziție confortabilă de întindere
Exercițiu de flexibilitate NHS: stai așezat drept; apasă ușor umărul opus cu o mână; înclină încet capul în partea cealaltă; 3 repetări pe fiecare parte; oprește-te la disconfort
Păstrează pagina deschisă și sunetul activ. Alarma poate fi întreruptă în fundal sau când ecranul este blocat.
Cronometre zilnice
300 presetăriNiciun rezultat. Încearcă alt cuvânt.
Baza duratelor și instrucțiuni
Această presetare se bazează pe sursele de mai jos. Respectă condițiile ingredientelor și momentul începerii cronometrării.
NHS：Flexibility exercisesLa expirarea timpului: revino încet la poziția inițială; dacă ai leziuni, afecțiuni sau dubii privind potrivirea, consultă mai întâi un specialist
Timpii sunt orientativi. Dimensiunea, temperatura inițială, cantitatea și căldura influențează gătirea. Alarma nu garantează că mâncarea este gătită în siguranță: verifică și continuă încălzirea dacă e nevoie. Adaptează mișcarea și odihna posibilităților tale.
Surse verificate: 3–4 octombrie 2026
Cum se folosește
Exercițiu de flexibilitate NHS: stai așezat drept; apasă ușor umărul opus cu o mână; înclină încet capul în partea cealaltă; 3 repetări pe fiecare parte; oprește-te la disconfort
- Verifică dacă presetarea corespunde activității și condițiilor.
- pornește când ajungi într-o poziție confortabilă de întindere La momentul de început indicat, apasă Pornește.
- revino încet la poziția inițială; dacă ai leziuni, afecțiuni sau dubii privind potrivirea, consultă mai întâi un specialist