Încălzire: ridicări alternative de genunchi Cronometru
exercițiu de încălzire NHS; stai drept și ridică alternativ genunchii; țintă: 30 de repetări în 30 de secunde; adaptează la capacitatea ta; oprește-te la disconfort
Încălzire: ridicări alternative de genunchi
pornește când poziția este stabilă și începi mișcarea
exercițiu de încălzire NHS; stai drept și ridică alternativ genunchii; țintă: 30 de repetări în 30 de secunde; adaptează la capacitatea ta; oprește-te la disconfort
Păstrează pagina deschisă și sunetul activ. Alarma poate fi întreruptă în fundal sau când ecranul este blocat.
Cronometre zilnice
300 presetăriNiciun rezultat. Încearcă alt cuvânt.
Baza duratelor și instrucțiuni
Această presetare se bazează pe sursele de mai jos. Respectă condițiile ingredientelor și momentul începerii cronometrării.
NHS：How to warm up before exercisingLa expirarea timpului: încetinește mișcarea; odihnește-te după nevoie; nu este o normă medicală obligatorie
Timpii sunt orientativi. Dimensiunea, temperatura inițială, cantitatea și căldura influențează gătirea. Alarma nu garantează că mâncarea este gătită în siguranță: verifică și continuă încălzirea dacă e nevoie. Adaptează mișcarea și odihna posibilităților tale.
Surse verificate: 3–4 octombrie 2026
Cum se folosește
exercițiu de încălzire NHS; stai drept și ridică alternativ genunchii; țintă: 30 de repetări în 30 de secunde; adaptează la capacitatea ta; oprește-te la disconfort
- Verifică dacă presetarea corespunde activității și condițiilor.
- pornește când poziția este stabilă și începi mișcarea La momentul de început indicat, apasă Pornește.
- încetinește mișcarea; odihnește-te după nevoie; nu este o normă medicală obligatorie