اندفاع خلفي مع مقاومة الدوران · تدريب ACE الدائري مؤقت
مثال تدريب دائري من ACE: مجموعة واحدة من تمرين القوة هذا لمدة 60 ثانية؛ تعلّم التقنية أولًا؛ اختر المعدات والحمل حسب قدرتك؛ ليست مدة إلزامية عامة للجميع
اندفاع خلفي مع مقاومة الدوران · تدريب ACE الدائري
بعد الإحماء؛ ابدأ عند الاستعداد لأداء الحركة بتقنية صحيحة
مثال تدريب دائري من ACE: مجموعة واحدة من تمرين القوة هذا لمدة 60 ثانية؛ تعلّم التقنية أولًا؛ اختر المعدات والحمل حسب قدرتك؛ ليست مدة إلزامية عامة للجميع
أبقِ الصفحة مفتوحة وصوت الجهاز مفعّلًا. قد يتوقف التنبيه في الخلفية أو عند قفل الشاشة.
مؤقتات يومية
300 إعداداتلا توجد نتائج. جرّب كلمة أخرى.
أساس المدة وإرشادات الاستخدام
يعتمد هذا الإعداد على المصادر أدناه. التزم بشروط المكونات ووقت بدء العد.
ACE：Workout Builder for Circuit Trainingعند انتهاء الوقت: يمكنك التوقف مبكرًا؛ توقف عند اختلال التقنية أو الشعور بألم أو عدم راحة؛ تعافَ وفق خطة التدريب الكاملة
الأوقات إرشادية. يتأثر الطهي بحجم المكونات وحرارتها الأولية وكميتها وشدة الحرارة. انتهاء المؤقت لا يعني أن الطعام نضج بأمان؛ تحقق من النضج واستمر في التسخين عند الحاجة. اجعل الحركة والراحة مناسبتيْن لقدرتك.
تاريخ التحقق من المصادر: 3–4 أكتوبر 2026
طريقة الاستخدام
مثال تدريب دائري من ACE: مجموعة واحدة من تمرين القوة هذا لمدة 60 ثانية؛ تعلّم التقنية أولًا؛ اختر المعدات والحمل حسب قدرتك؛ ليست مدة إلزامية عامة للجميع
- تأكد أن الإعداد يناسب نشاطك وظروفه.
- بعد الإحماء؛ ابدأ عند الاستعداد لأداء الحركة بتقنية صحيحة عند نقطة البدء المذكورة، اضغط ابدأ.
- يمكنك التوقف مبكرًا؛ توقف عند اختلال التقنية أو الشعور بألم أو عدم راحة؛ تعافَ وفق خطة التدريب الكاملة