◎ Bahasa Melayu

Langkah terjah belakang dengan antiputaran · litar ACE Pemasa

contoh litar ACE: satu set gerakan kekuatan ini selama 60 saat; kuasai gerakan terlebih dahulu; pilih peralatan dan beban mengikut kemampuan; bukan tempoh wajib bagi semua orang

Mula apabila bersediaSumber disemak

Langkah terjah belakang dengan antiputaran · litar ACE

selepas pemanasan; mula apabila bersedia melakukan gerakan dengan teknik betul

contoh litar ACE: satu set gerakan kekuatan ini selama 60 saat; kuasai gerakan terlebih dahulu; pilih peralatan dan beban mengikut kemampuan; bukan tempoh wajib bagi semua orang

01:00minit · saat

Biarkan halaman terbuka dan bunyi peranti dihidupkan. Penggera mungkin terhenti di latar belakang atau apabila skrin dikunci.

Pemasa harian

300 pratetap
Asas tempoh dan panduan penggunaan

Pratetap ini berdasarkan sumber di bawah. Ikuti syarat bahan dan titik mula pengiraan masa.

ACE：Workout Builder for Circuit Training

Apabila masa tamat: boleh berhenti lebih awal; berhenti jika teknik merosot, terasa sakit atau tidak selesa; pulihkan diri mengikut keseluruhan pelan latihan

Masa adalah panduan sahaja. Saiz, suhu awal, kuantiti dan haba mempengaruhi masakan. Penggera tidak bermakna makanan sudah masak dengan selamat; periksa tahap kemasakan dan teruskan pemanasan jika perlu. Sesuaikan pergerakan dan rehat dengan kemampuan.

Sumber disemak: 3–4 Oktober 2026

Cara penggunaan

contoh litar ACE: satu set gerakan kekuatan ini selama 60 saat; kuasai gerakan terlebih dahulu; pilih peralatan dan beban mengikut kemampuan; bukan tempoh wajib bagi semua orang

  1. Pastikan pratetap sesuai dengan aktiviti dan syaratnya.
  2. selepas pemanasan; mula apabila bersedia melakukan gerakan dengan teknik betul Pada titik mula yang dinyatakan, tekan Mula.
  3. boleh berhenti lebih awal; berhenti jika teknik merosot, terasa sakit atau tidak selesa; pulihkan diri mengikut keseluruhan pelan latihan

Pemasa berkaitan