◎ Čeština

Protažení vnitřní strany stehen po cvičení Časovač

Protažení po cvičení NHS: sed s rovnými zády a chodidly u sebe; nechte kolena pohodlně klesnout; původní rozsah: 15–20 sekund; použita dolní hranice; při nepohodlí přestaňte

Začněte, až budete připraveniZdroj zkontrolován

Protažení vnitřní strany stehen po cvičení

spusťte po dosažení pohodlné protahovací polohy

Protažení po cvičení NHS: sed s rovnými zády a chodidly u sebe; nechte kolena pohodlně klesnout; původní rozsah: 15–20 sekund; použita dolní hranice; při nepohodlí přestaňte

00:15minuty · sekundy

Nechte stránku otevřenou a zvuk zařízení zapnutý. Na pozadí nebo při zamčené obrazovce může být zvonění pozastaveno.

Každodenní časovače

300 předvoleb
Podklady pro časy a pokyny

Tato předvolba vychází z uvedených zdrojů. Dodržujte podmínky pro suroviny a začátek odpočítávání.

NHS：How to stretch after exercising

Po uplynutí času: pomalu uvolněte; jednostranné cviky opakujte na druhé straně; nejde o léčbu bolesti

Časy jsou orientační. Velikost, počáteční teplota, množství a ohřev ovlivňují vaření. Zazvonění neznamená bezpečné provaření: zkontrolujte hotovost a případně dál zahřívejte. Pohyb a odpočinek přizpůsobte svým možnostem.

Zdroje zkontrolovány: 3–4. října 2026

Jak používat

Protažení po cvičení NHS: sed s rovnými zády a chodidly u sebe; nechte kolena pohodlně klesnout; původní rozsah: 15–20 sekund; použita dolní hranice; při nepohodlí přestaňte

  1. Ověřte, že předvolba odpovídá činnosti a podmínkám.
  2. spusťte po dosažení pohodlné protahovací polohy V uvedeném počátečním bodě stiskněte Spustit.
  3. pomalu uvolněte; jednostranné cviky opakujte na druhé straně; nejde o léčbu bolesti

Související časovače