◎ Čeština

Pomalá rotace krku, jedna strana Časovač

Cvik pružnosti NHS: seďte vzpřímeně; pomalu otočte hlavu do pohodlné polohy; 3krát na každou stranu; při nepohodlí přestaňte

Začněte, až budete připraveniZdroj zkontrolován

Pomalá rotace krku, jedna strana

spusťte po dosažení pohodlné protahovací polohy

Cvik pružnosti NHS: seďte vzpřímeně; pomalu otočte hlavu do pohodlné polohy; 3krát na každou stranu; při nepohodlí přestaňte

00:05minuty · sekundy

Nechte stránku otevřenou a zvuk zařízení zapnutý. Na pozadí nebo při zamčené obrazovce může být zvonění pozastaveno.

Každodenní časovače

300 předvoleb
Podklady pro časy a pokyny

Tato předvolba vychází z uvedených zdrojů. Dodržujte podmínky pro suroviny a začátek odpočítávání.

NHS：Flexibility exercises

Po uplynutí času: pomalu se vraťte do výchozí polohy; při zranění, nemoci nebo nejistotě se nejprve poraďte s odborníkem

Časy jsou orientační. Velikost, počáteční teplota, množství a ohřev ovlivňují vaření. Zazvonění neznamená bezpečné provaření: zkontrolujte hotovost a případně dál zahřívejte. Pohyb a odpočinek přizpůsobte svým možnostem.

Zdroje zkontrolovány: 3–4. října 2026

Jak používat

Cvik pružnosti NHS: seďte vzpřímeně; pomalu otočte hlavu do pohodlné polohy; 3krát na každou stranu; při nepohodlí přestaňte

  1. Ověřte, že předvolba odpovídá činnosti a podmínkám.
  2. spusťte po dosažení pohodlné protahovací polohy V uvedeném počátečním bodě stiskněte Spustit.
  3. pomalu se vraťte do výchozí polohy; při zranění, nemoci nebo nejistotě se nejprve poraďte s odborníkem

Související časovače