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Estiramiento de la cara interna del muslo después del ejercicio Temporizador

Estiramiento posterior al ejercicio del NHS: sentarse con la espalda recta, juntar las plantas de los pies y dejar bajar las rodillas hasta donde resulte cómodo; intervalo original de 15–20 segundos, se usa el mínimo; detenerse si hay molestias

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Estiramiento de la cara interna del muslo después del ejercicio

Iniciar al adoptar una postura de estiramiento cómoda

Estiramiento posterior al ejercicio del NHS: sentarse con la espalda recta, juntar las plantas de los pies y dejar bajar las rodillas hasta donde resulte cómodo; intervalo original de 15–20 segundos, se usa el mínimo; detenerse si hay molestias

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Este preajuste se basa en las fuentes indicadas. Respeta las condiciones de los ingredientes y del inicio del tiempo.

NHS：How to stretch after exercising

Al terminar: Relajar lentamente; en ejercicios de un solo lado, repetir del otro lado; no es un tratamiento para el dolor

Los tiempos son orientativos. El tamaño, la temperatura inicial, la cantidad y el fuego afectan a la cocción. La alarma no garantiza una cocción segura: comprueba el punto y sigue cocinando si hace falta. Adapta el movimiento y el descanso a tus posibilidades.

Fuentes revisadas: 3–4 de octubre de 2026

Cómo usarlo

Estiramiento posterior al ejercicio del NHS: sentarse con la espalda recta, juntar las plantas de los pies y dejar bajar las rodillas hasta donde resulte cómodo; intervalo original de 15–20 segundos, se usa el mínimo; detenerse si hay molestias

  1. Comprueba que el preajuste coincide con tu actividad y sus condiciones.
  2. Iniciar al adoptar una postura de estiramiento cómoda Pulsa Iniciar en el momento de inicio indicado.
  3. Relajar lentamente; en ejercicios de un solo lado, repetir del otro lado; no es un tratamiento para el dolor

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