Couch to 5K · tramo de carrera de 20 min Temporizador
Tramo de carrera de la sesión 3 de la semana 5 del programa progresivo del NHS; completar la preparación previa, calentar primero y adaptar a la capacidad personal
Couch to 5K · tramo de carrera de 20 min
Iniciar cuando toque este tramo de carrera; no es la duración total del entrenamiento
Tramo de carrera de la sesión 3 de la semana 5 del programa progresivo del NHS; completar la preparación previa, calentar primero y adaptar a la capacidad personal
Mantén la página abierta y el sonido activado. El sistema puede pausar la alarma en segundo plano o con la pantalla bloqueada.
Temporizadores cotidianos
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Criterios de tiempo y consejos de uso
Este preajuste se basa en las fuentes indicadas. Respeta las condiciones de los ingredientes y del inicio del tiempo.
NHS：Couch to 5K running planAl terminar: Continuar con el tramo de marcha o la vuelta a la calma según el plan original; detenerse de inmediato si hay molestias
Los tiempos son orientativos. El tamaño, la temperatura inicial, la cantidad y el fuego afectan a la cocción. La alarma no garantiza una cocción segura: comprueba el punto y sigue cocinando si hace falta. Adapta el movimiento y el descanso a tus posibilidades.
Fuentes revisadas: 3–4 de octubre de 2026
Cómo usarlo
Tramo de carrera de la sesión 3 de la semana 5 del programa progresivo del NHS; completar la preparación previa, calentar primero y adaptar a la capacidad personal
- Comprueba que el preajuste coincide con tu actividad y sus condiciones.
- Iniciar cuando toque este tramo de carrera; no es la duración total del entrenamiento Pulsa Iniciar en el momento de inicio indicado.
- Continuar con el tramo de marcha o la vuelta a la calma según el plan original; detenerse de inmediato si hay molestias