◎ Suomi

Punnerrus · ACE-kuntopiiri Ajastin

ACE:n esimerkkikuntopiiri: yksi sarja tätä voimaliikettä 60 sekuntia; opettele tekniikka ensin; valitse välineet ja kuormitus kykysi mukaan; ei yleinen pakollinen kesto

Aloita, kun olet valmisLähde tarkistettu

Punnerrus · ACE-kuntopiiri

lämmittelyn jälkeen; aloita, kun olet valmis tekemään liikkeen oikealla tekniikalla

ACE:n esimerkkikuntopiiri: yksi sarja tätä voimaliikettä 60 sekuntia; opettele tekniikka ensin; valitse välineet ja kuormitus kykysi mukaan; ei yleinen pakollinen kesto

01:00minuuttia · sekuntia

Pidä sivu auki ja laitteen äänet päällä. Taustalla tai lukitulla näytöllä hälytys voi keskeytyä.

Arjen ajastimet

300 esiasetusta
Aikojen perusteet ja käyttöohjeet

Tämä esiasetus perustuu alla oleviin lähteisiin. Noudata raaka-aineita ja aloitushetkeä koskevia ehtoja.

ACE：Workout Builder for Circuit Training

Ajan päättyessä: voit lopettaa aiemmin; lopeta, jos tekniikka heikkenee, tunnet kipua tai epämukavuutta; palaudu koko harjoitussuunnitelman mukaan

Ajat ovat suuntaa antavia. Koko, alkulämpötila, määrä ja kuumuus vaikuttavat kypsymiseen. Hälytys ei tarkoita ruoan olevan turvallisesti kypsää: tarkista kypsyys ja jatka tarvittaessa kuumentamista. Mukauta liikkuminen ja lepo omiin kykyihisi.

Lähteet tarkistettu: 3–4. lokakuuta 2026

Käyttöohje

ACE:n esimerkkikuntopiiri: yksi sarja tätä voimaliikettä 60 sekuntia; opettele tekniikka ensin; valitse välineet ja kuormitus kykysi mukaan; ei yleinen pakollinen kesto

  1. Tarkista, että esiasetus sopii toimintaan ja olosuhteisiin.
  2. lämmittelyn jälkeen; aloita, kun olet valmis tekemään liikkeen oikealla tekniikalla Paina Käynnistä ilmoitetussa aloituskohdassa.
  3. voit lopettaa aiemmin; lopeta, jos tekniikka heikkenee, tunnet kipua tai epämukavuutta; palaudu koko harjoitussuunnitelman mukaan

Liittyvät ajastimet