◎ Suomi

Niskan sivuvenytys, yksi puoli Ajastin

NHS:n liikkuvuusliike: istu suorana; paina vastakkaista olkapäätä kevyesti yhdellä kädellä; kallista päätä hitaasti toiselle puolelle; 3 kertaa kummallekin puolelle; lopeta heti, jos tuntuu epämukavalta

Aloita, kun olet valmisLähde tarkistettu

Niskan sivuvenytys, yksi puoli

aloita, kun olet mukavassa venytysasennossa

NHS:n liikkuvuusliike: istu suorana; paina vastakkaista olkapäätä kevyesti yhdellä kädellä; kallista päätä hitaasti toiselle puolelle; 3 kertaa kummallekin puolelle; lopeta heti, jos tuntuu epämukavalta

00:05minuuttia · sekuntia

Pidä sivu auki ja laitteen äänet päällä. Taustalla tai lukitulla näytöllä hälytys voi keskeytyä.

Arjen ajastimet

300 esiasetusta
Aikojen perusteet ja käyttöohjeet

Tämä esiasetus perustuu alla oleviin lähteisiin. Noudata raaka-aineita ja aloitushetkeä koskevia ehtoja.

NHS：Flexibility exercises

Ajan päättyessä: palaa hitaasti keskiasentoon; kysy ensin ammattilaiselta, jos sinulla on vammoja, sairaus tai epäilet soveltuvuutta

Ajat ovat suuntaa antavia. Koko, alkulämpötila, määrä ja kuumuus vaikuttavat kypsymiseen. Hälytys ei tarkoita ruoan olevan turvallisesti kypsää: tarkista kypsyys ja jatka tarvittaessa kuumentamista. Mukauta liikkuminen ja lepo omiin kykyihisi.

Lähteet tarkistettu: 3–4. lokakuuta 2026

Käyttöohje

NHS:n liikkuvuusliike: istu suorana; paina vastakkaista olkapäätä kevyesti yhdellä kädellä; kallista päätä hitaasti toiselle puolelle; 3 kertaa kummallekin puolelle; lopeta heti, jos tuntuu epämukavalta

  1. Tarkista, että esiasetus sopii toimintaan ja olosuhteisiin.
  2. aloita, kun olet mukavassa venytysasennossa Paina Käynnistä ilmoitetussa aloituskohdassa.
  3. palaa hitaasti keskiasentoon; kysy ensin ammattilaiselta, jos sinulla on vammoja, sairaus tai epäilet soveltuvuutta

Liittyvät ajastimet