Hidas niskan kierto, yksi puoli Ajastin
NHS:n liikkuvuusliike: istu suorana; käännä päätä hitaasti miellyttävään asentoon; 3 kertaa kummallekin puolelle; lopeta heti, jos tuntuu epämukavalta
Hidas niskan kierto, yksi puoli
aloita, kun olet mukavassa venytysasennossa
NHS:n liikkuvuusliike: istu suorana; käännä päätä hitaasti miellyttävään asentoon; 3 kertaa kummallekin puolelle; lopeta heti, jos tuntuu epämukavalta
Pidä sivu auki ja laitteen äänet päällä. Taustalla tai lukitulla näytöllä hälytys voi keskeytyä.
Arjen ajastimet
300 esiasetustaEi tuloksia. Kokeile toista sanaa.
Aikojen perusteet ja käyttöohjeet
Tämä esiasetus perustuu alla oleviin lähteisiin. Noudata raaka-aineita ja aloitushetkeä koskevia ehtoja.
NHS：Flexibility exercisesAjan päättyessä: palaa hitaasti keskiasentoon; kysy ensin ammattilaiselta, jos sinulla on vammoja, sairaus tai epäilet soveltuvuutta
Ajat ovat suuntaa antavia. Koko, alkulämpötila, määrä ja kuumuus vaikuttavat kypsymiseen. Hälytys ei tarkoita ruoan olevan turvallisesti kypsää: tarkista kypsyys ja jatka tarvittaessa kuumentamista. Mukauta liikkuminen ja lepo omiin kykyihisi.
Lähteet tarkistettu: 3–4. lokakuuta 2026
Käyttöohje
NHS:n liikkuvuusliike: istu suorana; käännä päätä hitaasti miellyttävään asentoon; 3 kertaa kummallekin puolelle; lopeta heti, jos tuntuu epämukavalta
- Tarkista, että esiasetus sopii toimintaan ja olosuhteisiin.
- aloita, kun olet mukavassa venytysasennossa Paina Käynnistä ilmoitetussa aloituskohdassa.
- palaa hitaasti keskiasentoon; kysy ensin ammattilaiselta, jos sinulla on vammoja, sairaus tai epäilet soveltuvuutta