◎ Suomi

Lämmittely: vuorottelevat polvennostot Ajastin

NHS:n lämmittelyliike; seiso suorana ja nosta polvia vuorotellen; tavoite 30 kertaa 30 sekunnissa; mukauta omaan kykyysi; lopeta heti, jos tuntuu epämukavalta

Aloita, kun olet valmisLähde tarkistettu

Lämmittely: vuorottelevat polvennostot

aloita, kun asento on vakaa ja liike alkaa

NHS:n lämmittelyliike; seiso suorana ja nosta polvia vuorotellen; tavoite 30 kertaa 30 sekunnissa; mukauta omaan kykyysi; lopeta heti, jos tuntuu epämukavalta

00:30minuuttia · sekuntia

Pidä sivu auki ja laitteen äänet päällä. Taustalla tai lukitulla näytöllä hälytys voi keskeytyä.

Arjen ajastimet

300 esiasetusta
Aikojen perusteet ja käyttöohjeet

Tämä esiasetus perustuu alla oleviin lähteisiin. Noudata raaka-aineita ja aloitushetkeä koskevia ehtoja.

NHS：How to warm up before exercising

Ajan päättyessä: hidasta liikettä; lepää tarpeen mukaan; ei lääketieteellinen suoritusvaatimus

Ajat ovat suuntaa antavia. Koko, alkulämpötila, määrä ja kuumuus vaikuttavat kypsymiseen. Hälytys ei tarkoita ruoan olevan turvallisesti kypsää: tarkista kypsyys ja jatka tarvittaessa kuumentamista. Mukauta liikkuminen ja lepo omiin kykyihisi.

Lähteet tarkistettu: 3–4. lokakuuta 2026

Käyttöohje

NHS:n lämmittelyliike; seiso suorana ja nosta polvia vuorotellen; tavoite 30 kertaa 30 sekunnissa; mukauta omaan kykyysi; lopeta heti, jos tuntuu epämukavalta

  1. Tarkista, että esiasetus sopii toimintaan ja olosuhteisiin.
  2. aloita, kun asento on vakaa ja liike alkaa Paina Käynnistä ilmoitetussa aloituskohdassa.
  3. hidasta liikettä; lepää tarpeen mukaan; ei lääketieteellinen suoritusvaatimus

Liittyvät ajastimet