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Couch to 5K · marche de retour au calme après la course Minuteur

Programme du NHS : après chaque séance de course ; adopter un rythme confortable

Démarrez quand vous êtes prêtSource vérifiée

Couch to 5K · marche de retour au calme après la course

Démarrer au début de cette séquence de marche

Programme du NHS : après chaque séance de course ; adopter un rythme confortable

05:00minutes · secondes

Gardez la page ouverte et le son activé. Le système peut suspendre la sonnerie en arrière-plan ou quand l’écran est verrouillé.

Minuteurs du quotidien

300 préréglages
Base des durées et conseils d’utilisation

Ce préréglage repose sur les sources ci-dessous. Respectez les conditions concernant les ingrédients et le début du chronométrage.

NHS：Couch to 5K running plan

À la fin : Poursuivre selon le programme d’origine ; arrêter en cas d’inconfort, sans forcer jusqu’à la fin du minuteur

Les durées sont indicatives. La taille, la température initiale, la quantité et la puissance de chauffe influencent la cuisson. La sonnerie ne garantit pas une cuisson sûre : vérifiez et prolongez si nécessaire. Adaptez les mouvements et le repos à vos capacités.

Sources vérifiées le 3–4 octobre 2026

Mode d’emploi

Programme du NHS : après chaque séance de course ; adopter un rythme confortable

  1. Vérifiez que le préréglage correspond à votre activité et aux conditions.
  2. Démarrer au début de cette séquence de marche Au point de départ indiqué, appuyez sur Démarrer.
  3. Poursuivre selon le programme d’origine ; arrêter en cas d’inconfort, sans forcer jusqu’à la fin du minuteur

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