◎ Svenska

Couch to 5K · nedvarvningspromenad efter löpning Timer

NHS program: efter varje löppass; gå i ett bekvämt tempo.

Starta när du är redoKälla kontrollerad

Couch to 5K · nedvarvningspromenad efter löpning

Starta tidtagningen när du börjar detta gångintervall.

NHS program: efter varje löppass; gå i ett bekvämt tempo.

05:00minuter · sekunder

Håll sidan öppen och enhetens ljud på. I bakgrunden eller med låst skärm kan alarmet pausas.

Vardagstimers

300 förinställningar
Tidsunderlag och användningsråd

Förinställningen bygger på källorna nedan. Följ villkoren för ingredienserna och startpunkten.

NHS：Couch to 5K running plan

När tiden är ute: Fortsätt enligt originalprogrammet; avbryt vid obehag utan att tvinga dig att hålla ut tills tiden är slut.

Tiderna är vägledande. Storlek, starttemperatur, mängd och värme påverkar tillagningen. Alarmet betyder inte att maten är säkert tillagad: kontrollera den och värm längre vid behov. Anpassa rörelse och vila till din förmåga.

Källor kontrollerade: 3–4 oktober 2026

Så använder du timern

NHS program: efter varje löppass; gå i ett bekvämt tempo.

  1. Kontrollera att förinställningen passar aktiviteten och förutsättningarna.
  2. Starta tidtagningen när du börjar detta gångintervall. Tryck på Starta vid den angivna startpunkten.
  3. Fortsätt enligt originalprogrammet; avbryt vid obehag utan att tvinga dig att hålla ut tills tiden är slut.

Relaterade timers