◎ Magyar

Couch to 5K: levezető séta futás után Időzítő

NHS-terv: minden futóedzés után; kényelmes tempóban végezd

Kezdd el, ha készen állszForrás ellenőrizve

Couch to 5K: levezető séta futás után

e gyaloglószakasz kezdetén indítsd

NHS-terv: minden futóedzés után; kényelmes tempóban végezd

05:00perc · másodperc

Tartsd nyitva az oldalt, és kapcsold be a készülék hangját. Háttérben vagy lezárt képernyőn a jelzés szünetelhet.

Mindennapi időzítők

300 előbeállítás
Az időtartamok alapja és használati tanácsok

Az előbeállítás az alábbi forrásokon alapul. Kövesd az alapanyagokra és a mérés kezdőpontjára vonatkozó feltételeket.

NHS：Couch to 5K running plan

Az idő lejártakor: az eredeti terv szerint folytasd; rosszullét vagy kellemetlenség esetén állj le; nem kell erőltetned az idő lejártáig

Az idők tájékoztató jellegűek. A méret, a kezdeti hőmérséklet, a mennyiség és a hő befolyásolja a főzést. A jelzés nem jelenti, hogy az étel biztonságosan átfőtt: ellenőrizd, és szükség esetén melegítsd tovább. A mozgást és pihenést igazítsd a képességeidhez.

Források ellenőrizve: 2026. október 3–4.

Használat

NHS-terv: minden futóedzés után; kényelmes tempóban végezd

  1. Ellenőrizd, hogy az előbeállítás megfelel-e a tevékenységnek és a feltételeknek.
  2. e gyaloglószakasz kezdetén indítsd A megadott kezdőpontnál nyomd meg az Indítás gombot.
  3. az eredeti terv szerint folytasd; rosszullét vagy kellemetlenség esetén állj le; nem kell erőltetned az idő lejártáig

Kapcsolódó időzítők