बैठकर पैरों से भार धकेलना · ACE चक्र टाइमर
ACE के नमूना चक्र में इस शक्ति-अभ्यास का एक सेट 60 सेकंड; पहले सही तकनीक सीखें; क्षमता अनुसार उपकरण और भार चुनें; यह सभी के लिए अनिवार्य अवधि नहीं है
बैठकर पैरों से भार धकेलना · ACE चक्र
वार्म-अप के बाद; सही तकनीक से अभ्यास करने के लिए तैयार होने पर शुरू करें
ACE के नमूना चक्र में इस शक्ति-अभ्यास का एक सेट 60 सेकंड; पहले सही तकनीक सीखें; क्षमता अनुसार उपकरण और भार चुनें; यह सभी के लिए अनिवार्य अवधि नहीं है
पेज खुला और उपकरण की आवाज़ चालू रखें। बैकग्राउंड या लॉक स्क्रीन में अलार्म रुक सकता है।
रोज़मर्रा के टाइमर
300 प्रीसेटकोई परिणाम नहीं। दूसरा शब्द आज़माएँ।
समय का आधार और उपयोग संबंधी सूचना
यह प्रीसेट नीचे दिए स्रोतों पर आधारित है। सामग्री की शर्तों और समय शुरू करने के बिंदु का पालन करें।
ACE：Workout Builder for Circuit Trainingसमय पूरा होने पर: पहले रुक सकते हैं; तकनीक बिगड़े, दर्द या असहजता हो तो रुकें; पूरी प्रशिक्षण योजना के अनुसार विश्राम करें
समय केवल मार्गदर्शन के लिए है। सामग्री का आकार, शुरुआती तापमान, मात्रा और आँच पकने पर असर डालते हैं। अलार्म बजने का मतलब सुरक्षित रूप से पक जाना नहीं है; पकने की जाँच करें और ज़रूरत पर और गरम करें। गतिविधि और आराम अपनी क्षमता के अनुसार रखें।
स्रोत जाँच की तारीख: 3–4 अक्टूबर 2026
इस्तेमाल कैसे करें
ACE के नमूना चक्र में इस शक्ति-अभ्यास का एक सेट 60 सेकंड; पहले सही तकनीक सीखें; क्षमता अनुसार उपकरण और भार चुनें; यह सभी के लिए अनिवार्य अवधि नहीं है
- जाँचें कि प्रीसेट आपकी गतिविधि और शर्तों से मेल खाता है।
- वार्म-अप के बाद; सही तकनीक से अभ्यास करने के लिए तैयार होने पर शुरू करें बताए गए शुरुआती बिंदु पर शुरू करें दबाएँ।
- पहले रुक सकते हैं; तकनीक बिगड़े, दर्द या असहजता हो तो रुकें; पूरी प्रशिक्षण योजना के अनुसार विश्राम करें