वार्म-अप · बारी-बारी घुटना उठाना टाइमर
NHS के वार्म-अप अभ्यास के अनुसार; सीधे खड़े होकर बारी-बारी घुटने उठाएँ; लक्ष्य 30 बार/30 सेकंड; क्षमता अनुसार बदलें; असहजता हो तो रुकें
वार्म-अप · बारी-बारी घुटना उठाना
मुद्रा स्थिर होने और हरकत शुरू होने पर समय लें
NHS के वार्म-अप अभ्यास के अनुसार; सीधे खड़े होकर बारी-बारी घुटने उठाएँ; लक्ष्य 30 बार/30 सेकंड; क्षमता अनुसार बदलें; असहजता हो तो रुकें
पेज खुला और उपकरण की आवाज़ चालू रखें। बैकग्राउंड या लॉक स्क्रीन में अलार्म रुक सकता है।
रोज़मर्रा के टाइमर
300 प्रीसेटकोई परिणाम नहीं। दूसरा शब्द आज़माएँ।
समय का आधार और उपयोग संबंधी सूचना
यह प्रीसेट नीचे दिए स्रोतों पर आधारित है। सामग्री की शर्तों और समय शुरू करने के बिंदु का पालन करें।
NHS：How to warm up before exercisingसमय पूरा होने पर: हरकत धीमी करें; ज़रूरत अनुसार आराम करें; यह अनिवार्य रूप से पूरा करने वाला चिकित्सकीय मानक नहीं है
समय केवल मार्गदर्शन के लिए है। सामग्री का आकार, शुरुआती तापमान, मात्रा और आँच पकने पर असर डालते हैं। अलार्म बजने का मतलब सुरक्षित रूप से पक जाना नहीं है; पकने की जाँच करें और ज़रूरत पर और गरम करें। गतिविधि और आराम अपनी क्षमता के अनुसार रखें।
स्रोत जाँच की तारीख: 3–4 अक्टूबर 2026
इस्तेमाल कैसे करें
NHS के वार्म-अप अभ्यास के अनुसार; सीधे खड़े होकर बारी-बारी घुटने उठाएँ; लक्ष्य 30 बार/30 सेकंड; क्षमता अनुसार बदलें; असहजता हो तो रुकें
- जाँचें कि प्रीसेट आपकी गतिविधि और शर्तों से मेल खाता है।
- मुद्रा स्थिर होने और हरकत शुरू होने पर समय लें बताए गए शुरुआती बिंदु पर शुरू करें दबाएँ।
- हरकत धीमी करें; ज़रूरत अनुसार आराम करें; यह अनिवार्य रूप से पूरा करने वाला चिकित्सकीय मानक नहीं है