◎ Magyar

Bemelegítés: váltott térdemelés Időzítő

NHS-bemelegítő gyakorlat; állj egyenesen és felváltva emeld a térdeidet; cél: 30 ismétlés 30 másodperc alatt; igazítsd a képességeidhez; rosszullét vagy kellemetlenség esetén állj le

Kezdd el, ha készen állszForrás ellenőrizve

Bemelegítés: váltott térdemelés

stabil testhelyzetben, a mozdulat kezdetén indítsd

NHS-bemelegítő gyakorlat; állj egyenesen és felváltva emeld a térdeidet; cél: 30 ismétlés 30 másodperc alatt; igazítsd a képességeidhez; rosszullét vagy kellemetlenség esetén állj le

00:30perc · másodperc

Tartsd nyitva az oldalt, és kapcsold be a készülék hangját. Háttérben vagy lezárt képernyőn a jelzés szünetelhet.

Mindennapi időzítők

300 előbeállítás
Az időtartamok alapja és használati tanácsok

Az előbeállítás az alábbi forrásokon alapul. Kövesd az alapanyagokra és a mérés kezdőpontjára vonatkozó feltételeket.

NHS：How to warm up before exercising

Az idő lejártakor: lassítsd a mozgást; szükség szerint pihenj; nem kötelezően teljesítendő egészségügyi előírás

Az idők tájékoztató jellegűek. A méret, a kezdeti hőmérséklet, a mennyiség és a hő befolyásolja a főzést. A jelzés nem jelenti, hogy az étel biztonságosan átfőtt: ellenőrizd, és szükség esetén melegítsd tovább. A mozgást és pihenést igazítsd a képességeidhez.

Források ellenőrizve: 2026. október 3–4.

Használat

NHS-bemelegítő gyakorlat; állj egyenesen és felváltva emeld a térdeidet; cél: 30 ismétlés 30 másodperc alatt; igazítsd a képességeidhez; rosszullét vagy kellemetlenség esetén állj le

  1. Ellenőrizd, hogy az előbeállítás megfelel-e a tevékenységnek és a feltételeknek.
  2. stabil testhelyzetben, a mozdulat kezdetén indítsd A megadott kezdőpontnál nyomd meg az Indítás gombot.
  3. lassítsd a mozgást; szükség szerint pihenj; nem kötelezően teljesítendő egészségügyi előírás

Kapcsolódó időzítők