◎ Magyar

Álló oldalra hajlás, egyik oldal Időzítő

NHS-mobilitásgyakorlat: lábak csípőszélességben; csúsztasd a kezed lefelé a tested oldalán kényelmes határig; oldalanként 3 ismétlés; rosszullét vagy kellemetlenség esetén állj le

Kezdd el, ha készen állszForrás ellenőrizve

Álló oldalra hajlás, egyik oldal

kényelmes nyújtóhelyzetben indítsd

NHS-mobilitásgyakorlat: lábak csípőszélességben; csúsztasd a kezed lefelé a tested oldalán kényelmes határig; oldalanként 3 ismétlés; rosszullét vagy kellemetlenség esetén állj le

00:02perc · másodperc

Tartsd nyitva az oldalt, és kapcsold be a készülék hangját. Háttérben vagy lezárt képernyőn a jelzés szünetelhet.

Mindennapi időzítők

300 előbeállítás
Az időtartamok alapja és használati tanácsok

Az előbeállítás az alábbi forrásokon alapul. Kövesd az alapanyagokra és a mérés kezdőpontjára vonatkozó feltételeket.

NHS：Flexibility exercises

Az idő lejártakor: lassan térj vissza középhelyzetbe; sérülés, betegség vagy bizonytalanság esetén előbb kérj szakvéleményt

Az idők tájékoztató jellegűek. A méret, a kezdeti hőmérséklet, a mennyiség és a hő befolyásolja a főzést. A jelzés nem jelenti, hogy az étel biztonságosan átfőtt: ellenőrizd, és szükség esetén melegítsd tovább. A mozgást és pihenést igazítsd a képességeidhez.

Források ellenőrizve: 2026. október 3–4.

Használat

NHS-mobilitásgyakorlat: lábak csípőszélességben; csúsztasd a kezed lefelé a tested oldalán kényelmes határig; oldalanként 3 ismétlés; rosszullét vagy kellemetlenség esetén állj le

  1. Ellenőrizd, hogy az előbeállítás megfelel-e a tevékenységnek és a feltételeknek.
  2. kényelmes nyújtóhelyzetben indítsd A megadott kezdőpontnál nyomd meg az Indítás gombot.
  3. lassan térj vissza középhelyzetbe; sérülés, betegség vagy bizonytalanság esetén előbb kérj szakvéleményt

Kapcsolódó időzítők