◎ Bahasa Indonesia

Tumpuan badan naik turun · sirkuit ACE Pengatur waktu

contoh sirkuit ACE: satu set gerakan kekuatan ini selama 60 detik; kuasai gerakannya terlebih dahulu; pilih alat dan beban sesuai kemampuan; bukan durasi wajib untuk semua orang

Mulai saat siapSumber diperiksa

Tumpuan badan naik turun · sirkuit ACE

setelah pemanasan; mulai saat siap melakukan gerakan dengan teknik benar

contoh sirkuit ACE: satu set gerakan kekuatan ini selama 60 detik; kuasai gerakannya terlebih dahulu; pilih alat dan beban sesuai kemampuan; bukan durasi wajib untuk semua orang

01:00menit · detik

Biarkan halaman terbuka dan suara perangkat aktif. Tab latar belakang atau layar terkunci dapat menghentikan alarm.

Pengatur waktu harian

300 prasetel
Dasar durasi dan petunjuk penggunaan

Prasetel ini berdasarkan sumber di bawah. Ikuti kondisi bahan dan titik mulai penghitungan.

ACE：Workout Builder for Circuit Training

Saat waktu habis: boleh berhenti lebih awal; hentikan jika teknik memburuk, terasa nyeri, atau tidak nyaman; pulihkan diri sesuai keseluruhan rencana latihan

Waktu hanya panduan. Ukuran, suhu awal, jumlah bahan dan panas memengaruhi masakan. Alarm tidak berarti makanan sudah matang dengan aman; periksa kematangan dan lanjutkan pemanasan bila perlu. Sesuaikan gerakan dan istirahat dengan kemampuan.

Sumber diperiksa: 3–4 Oktober 2026

Cara menggunakan

contoh sirkuit ACE: satu set gerakan kekuatan ini selama 60 detik; kuasai gerakannya terlebih dahulu; pilih alat dan beban sesuai kemampuan; bukan durasi wajib untuk semua orang

  1. Pastikan prasetel sesuai kegiatan dan kondisinya.
  2. setelah pemanasan; mulai saat siap melakukan gerakan dengan teknik benar Pada titik mulai yang disebutkan, tekan Mulai.
  3. boleh berhenti lebih awal; hentikan jika teknik memburuk, terasa nyeri, atau tidak nyaman; pulihkan diri sesuai keseluruhan rencana latihan

Pengatur waktu terkait