◎ Türkçe

Couch to 5K · 10 dakika koşu Zamanlayıcı

NHS kademeli koşu planının 6. haftasının 2. antrenmanındaki koşu aralığı; Ön hazırlıkları tamamlayın; Önce ısının; Kendi kapasitenize göre ayarlayın

Hazır olduğunda başlaKaynak kontrol edildi

Couch to 5K · 10 dakika koşu

Bu koşu aralığının sırası gelince başlatın; Antrenmanın toplam süresi değildir

NHS kademeli koşu planının 6. haftasının 2. antrenmanındaki koşu aralığı; Ön hazırlıkları tamamlayın; Önce ısının; Kendi kapasitenize göre ayarlayın

10:00dakika · saniye

Sayfayı açık ve cihaz sesini açık tutun. Arka planda veya ekran kilitliyken alarm durabilir.

Günlük zamanlayıcılar

300 hazır ayar
Sürelerin dayanağı ve kullanım notları

Bu hazır ayar aşağıdaki kaynaklara dayanır. Malzeme koşullarına ve sayımın başlangıç noktasına uyun.

NHS：Couch to 5K running plan

Süre sonunda: Kaynak plandaki yürüyüş aralığı veya soğuma ile devam edin; Rahatsızlık olursa hemen durun

Süreler yol göstericidir. Boyut, başlangıç sıcaklığı, miktar ve ısı pişirmeyi etkiler. Alarm, yemeğin güvenle piştiği anlamına gelmez; pişme durumunu kontrol edin ve gerekirse ısıtmaya devam edin. Hareket ve dinlenmeyi kapasitenize göre uyarlayın.

Kaynak kontrol tarihi: 3–4 Ekim 2026

Nasıl kullanılır

NHS kademeli koşu planının 6. haftasının 2. antrenmanındaki koşu aralığı; Ön hazırlıkları tamamlayın; Önce ısının; Kendi kapasitenize göre ayarlayın

  1. Hazır ayarın etkinliğinize ve koşullarına uygun olduğunu kontrol edin.
  2. Bu koşu aralığının sırası gelince başlatın; Antrenmanın toplam süresi değildir Belirtilen başlangıç noktasında Başlat’a basın.
  3. Kaynak plandaki yürüyüş aralığı veya soğuma ile devam edin; Rahatsızlık olursa hemen durun

İlgili zamanlayıcılar