Couch to 5K: 10 minuutin juoksuosuus Ajastin
NHS:n asteittaisen juoksuohjelman viikon 6 harjoituksen 2 juoksuosuus; edellyttää valmistautumista; lämmittele ensin; mukauta omaan kykyysi
Couch to 5K: 10 minuutin juoksuosuus
aloita tämän juoksuosuuden vuorolla; ei koko harjoituksen kokonaisaika
NHS:n asteittaisen juoksuohjelman viikon 6 harjoituksen 2 juoksuosuus; edellyttää valmistautumista; lämmittele ensin; mukauta omaan kykyysi
Pidä sivu auki ja laitteen äänet päällä. Taustalla tai lukitulla näytöllä hälytys voi keskeytyä.
Arjen ajastimet
300 esiasetustaEi tuloksia. Kokeile toista sanaa.
Aikojen perusteet ja käyttöohjeet
Tämä esiasetus perustuu alla oleviin lähteisiin. Noudata raaka-aineita ja aloitushetkeä koskevia ehtoja.
NHS：Couch to 5K running planAjan päättyessä: jatka ohjelman mukaiseen kävelyyn tai jäähdyttelyyn; lopeta heti, jos olo on epämukava
Ajat ovat suuntaa antavia. Koko, alkulämpötila, määrä ja kuumuus vaikuttavat kypsymiseen. Hälytys ei tarkoita ruoan olevan turvallisesti kypsää: tarkista kypsyys ja jatka tarvittaessa kuumentamista. Mukauta liikkuminen ja lepo omiin kykyihisi.
Lähteet tarkistettu: 3–4. lokakuuta 2026
Käyttöohje
NHS:n asteittaisen juoksuohjelman viikon 6 harjoituksen 2 juoksuosuus; edellyttää valmistautumista; lämmittele ensin; mukauta omaan kykyysi
- Tarkista, että esiasetus sopii toimintaan ja olosuhteisiin.
- aloita tämän juoksuosuuden vuorolla; ei koko harjoituksen kokonaisaika Paina Käynnistä ilmoitetussa aloituskohdassa.
- jatka ohjelman mukaiseen kävelyyn tai jäähdyttelyyn; lopeta heti, jos olo on epämukava