◎ Русский

Couch to 5K · бег 10 мин Таймер

Беговой интервал недели 6, тренировки 2 постепенной беговой программы NHS; выполните предварительную подготовку, сначала разомнитесь и учитывайте свои возможности.

Начните, когда будете готовыИсточник проверен

Couch to 5K · бег 10 мин

Начните, когда наступит этот беговой интервал; это не общая длительность тренировки.

Беговой интервал недели 6, тренировки 2 постепенной беговой программы NHS; выполните предварительную подготовку, сначала разомнитесь и учитывайте свои возможности.

10:00минуты · секунды

Оставьте страницу открытой и включите звук. В фоновом режиме или при блокировке экрана сигнал может не прозвучать.

Таймеры на каждый день

300 вариантов
Основания для длительности и советы

Этот таймер основан на указанных ниже источниках. Соблюдайте условия для ингредиентов и начала отсчёта.

NHS：Couch to 5K running plan

После сигнала: Далее выполните ходьбу или заминку по исходному плану; сразу прекратите при дискомфорте.

Время указано для ориентира. Размер, начальная температура, количество продуктов и нагрев влияют на приготовление. Сигнал не гарантирует безопасную готовность: проверьте продукты и при необходимости продолжайте нагрев. Подбирайте движение и отдых по своим возможностям.

Источники проверены: 3–4 октября 2026 г.

Как пользоваться

Беговой интервал недели 6, тренировки 2 постепенной беговой программы NHS; выполните предварительную подготовку, сначала разомнитесь и учитывайте свои возможности.

  1. Убедитесь, что таймер подходит к занятию и условиям.
  2. Начните, когда наступит этот беговой интервал; это не общая длительность тренировки. В указанный момент начала нажмите «Начать».
  3. Далее выполните ходьбу или заминку по исходному плану; сразу прекратите при дискомфорте.

Похожие таймеры