◎ Türkçe

Couch to 5K · 2. hafta yürüyüş aralığı Zamanlayıcı

NHS planı: 90 saniyelik koşu aralığından sonra; Rahat bir tempoda ilerleyin

Hazır olduğunda başlaKaynak kontrol edildi

Couch to 5K · 2. hafta yürüyüş aralığı

Bu yürüyüş aralığına başlayınca süreyi başlatın

NHS planı: 90 saniyelik koşu aralığından sonra; Rahat bir tempoda ilerleyin

02:00dakika · saniye

Sayfayı açık ve cihaz sesini açık tutun. Arka planda veya ekran kilitliyken alarm durabilir.

Günlük zamanlayıcılar

300 hazır ayar
Sürelerin dayanağı ve kullanım notları

Bu hazır ayar aşağıdaki kaynaklara dayanır. Malzeme koşullarına ve sayımın başlangıç noktasına uyun.

NHS：Couch to 5K running plan

Süre sonunda: Kaynak plana göre devam edin; Rahatsızlık olursa durun; Süre dolana kadar kendinizi zorlamanız gerekmez

Süreler yol göstericidir. Boyut, başlangıç sıcaklığı, miktar ve ısı pişirmeyi etkiler. Alarm, yemeğin güvenle piştiği anlamına gelmez; pişme durumunu kontrol edin ve gerekirse ısıtmaya devam edin. Hareket ve dinlenmeyi kapasitenize göre uyarlayın.

Kaynak kontrol tarihi: 3–4 Ekim 2026

Nasıl kullanılır

NHS planı: 90 saniyelik koşu aralığından sonra; Rahat bir tempoda ilerleyin

  1. Hazır ayarın etkinliğinize ve koşullarına uygun olduğunu kontrol edin.
  2. Bu yürüyüş aralığına başlayınca süreyi başlatın Belirtilen başlangıç noktasında Başlat’a basın.
  3. Kaynak plana göre devam edin; Rahatsızlık olursa durun; Süre dolana kadar kendinizi zorlamanız gerekmez

İlgili zamanlayıcılar