Couch to 5K · intervalo de caminhada da semana 2 Temporizador
Plano NHS: após o trecho de corrida de 90 segundos; caminhe em ritmo confortável.
Couch to 5K · intervalo de caminhada da semana 2
Inicie o cronômetro ao começar este trecho de caminhada.
Plano NHS: após o trecho de corrida de 90 segundos; caminhe em ritmo confortável.
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Temporizadores do dia a dia
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Critérios de tempo e orientações de uso
Esta predefinição se baseia nas fontes abaixo. Siga as condições dos ingredientes e do início da contagem.
NHS：Couch to 5K running planAo terminar: Continue conforme o plano original; pare se houver desconforto, sem se forçar a chegar ao fim do cronômetro.
Os tempos são orientativos. Tamanho, temperatura inicial, quantidade e intensidade do fogo afetam o cozimento. O alarme não garante que o alimento esteja seguro para consumo: confira o ponto e continue aquecendo se necessário. Adapte o movimento e o descanso às suas condições.
Fontes conferidas: 3–4 de outubro de 2026
Como usar
Plano NHS: após o trecho de corrida de 90 segundos; caminhe em ritmo confortável.
- Confira se a predefinição corresponde à atividade e às condições.
- Inicie o cronômetro ao começar este trecho de caminhada. No ponto de início indicado, pressione Iniciar.
- Continue conforme o plano original; pare se houver desconforto, sem se forçar a chegar ao fim do cronômetro.