تمرين متسلّق الجبال · فترة تعافٍ في التدريب الدائري مؤقت
فترة تمرين هوائي متوسط الشدة مدتها 30 ثانية من مثال التدريب الدائري من ACE؛ استرشد بشدة تسمح بالكلام ولكن تجعل الغناء غير سهل؛ توقف عند الشعور بعدم الراحة
تمرين متسلّق الجبال · فترة تعافٍ في التدريب الدائري
ابدأ التوقيت عند انتهاء تمرين القوة السابق وبدء هذا التمرين الهوائي
فترة تمرين هوائي متوسط الشدة مدتها 30 ثانية من مثال التدريب الدائري من ACE؛ استرشد بشدة تسمح بالكلام ولكن تجعل الغناء غير سهل؛ توقف عند الشعور بعدم الراحة
أبقِ الصفحة مفتوحة وصوت الجهاز مفعّلًا. قد يتوقف التنبيه في الخلفية أو عند قفل الشاشة.
مؤقتات يومية
300 إعداداتلا توجد نتائج. جرّب كلمة أخرى.
أساس المدة وإرشادات الاستخدام
يعتمد هذا الإعداد على المصادر أدناه. التزم بشروط المكونات ووقت بدء العد.
ACE：Workout Builder for Circuit Trainingعند انتهاء الوقت: تابع التدريب بعد التعافي بما يناسب قدرتك؛ هذا هو إيقاع هذا البرنامج فقط
الأوقات إرشادية. يتأثر الطهي بحجم المكونات وحرارتها الأولية وكميتها وشدة الحرارة. انتهاء المؤقت لا يعني أن الطعام نضج بأمان؛ تحقق من النضج واستمر في التسخين عند الحاجة. اجعل الحركة والراحة مناسبتيْن لقدرتك.
تاريخ التحقق من المصادر: 3–4 أكتوبر 2026
طريقة الاستخدام
فترة تمرين هوائي متوسط الشدة مدتها 30 ثانية من مثال التدريب الدائري من ACE؛ استرشد بشدة تسمح بالكلام ولكن تجعل الغناء غير سهل؛ توقف عند الشعور بعدم الراحة
- تأكد أن الإعداد يناسب نشاطك وظروفه.
- ابدأ التوقيت عند انتهاء تمرين القوة السابق وبدء هذا التمرين الهوائي عند نقطة البدء المذكورة، اضغط ابدأ.
- تابع التدريب بعد التعافي بما يناسب قدرتك؛ هذا هو إيقاع هذا البرنامج فقط