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Ginocchia alternate al petto in appoggio sulle mani · recupero nel circuito Timer

Fase aerobica di 30 secondi a intensità moderata tratta da un circuito di esempio ACE; come riferimento per l’intensità, si dovrebbe riuscire a parlare ma non a cantare facilmente; fermarsi in caso di disagio.

Inizia quando sei prontoFonte verificata

Ginocchia alternate al petto in appoggio sulle mani · recupero nel circuito

Avviare il timer quando termina l’esercizio di forza precedente e si inizia questo esercizio aerobico.

Fase aerobica di 30 secondi a intensità moderata tratta da un circuito di esempio ACE; come riferimento per l’intensità, si dovrebbe riuscire a parlare ma non a cantare facilmente; fermarsi in caso di disagio.

00:30minuti · secondi

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Timer quotidiani

300 preimpostazioni
Criteri dei tempi e consigli d’uso

Questa preimpostazione si basa sulle fonti indicate. Rispetta le condizioni degli ingredienti e il momento di avvio.

ACE：Workout Builder for Circuit Training

Al termine: Riprendere l’allenamento dopo aver recuperato secondo le proprie capacità; questo è solo il ritmo di questo specifico programma.

I tempi sono indicativi. Dimensioni, temperatura iniziale, quantità e calore influiscono sulla cottura. La suoneria non garantisce una cottura sicura: controlla il risultato e continua a scaldare se necessario. Adatta movimento e riposo alle tue possibilità.

Fonti verificate: 3–4 ottobre 2026

Come si usa

Fase aerobica di 30 secondi a intensità moderata tratta da un circuito di esempio ACE; come riferimento per l’intensità, si dovrebbe riuscire a parlare ma non a cantare facilmente; fermarsi in caso di disagio.

  1. Verifica che la preimpostazione corrisponda all’attività e alle condizioni.
  2. Avviare il timer quando termina l’esercizio di forza precedente e si inizia questo esercizio aerobico. Al punto di partenza indicato, premi Avvia.
  3. Riprendere l’allenamento dopo aver recuperato secondo le proprie capacità; questo è solo il ritmo di questo specifico programma.

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