◎ Čeština

Couch to 5K: dlouhá chůze mezi úseky, týden 3 Časovač

Plán NHS: po 3minutovém běhu; udržujte pohodlné tempo

Začněte, až budete připraveniZdroj zkontrolován

Couch to 5K: dlouhá chůze mezi úseky, týden 3

spusťte na začátku tohoto úseku chůze

Plán NHS: po 3minutovém běhu; udržujte pohodlné tempo

03:00minuty · sekundy

Nechte stránku otevřenou a zvuk zařízení zapnutý. Na pozadí nebo při zamčené obrazovce může být zvonění pozastaveno.

Každodenní časovače

300 předvoleb
Podklady pro časy a pokyny

Tato předvolba vychází z uvedených zdrojů. Dodržujte podmínky pro suroviny a začátek odpočítávání.

NHS：Couch to 5K running plan

Po uplynutí času: pokračujte podle původního plánu; při nepohodlí přestaňte; nenuťte se vydržet do konce času

Časy jsou orientační. Velikost, počáteční teplota, množství a ohřev ovlivňují vaření. Zazvonění neznamená bezpečné provaření: zkontrolujte hotovost a případně dál zahřívejte. Pohyb a odpočinek přizpůsobte svým možnostem.

Zdroje zkontrolovány: 3–4. října 2026

Jak používat

Plán NHS: po 3minutovém běhu; udržujte pohodlné tempo

  1. Ověřte, že předvolba odpovídá činnosti a podmínkám.
  2. spusťte na začátku tohoto úseku chůze V uvedeném počátečním bodě stiskněte Spustit.
  3. pokračujte podle původního plánu; při nepohodlí přestaňte; nenuťte se vydržet do konce času

Související časovače