Couch to 5K · Đi bộ xen kẽ dài tuần 3 Bộ hẹn giờ
Kế hoạch NHS: sau đoạn chạy 3 phút; Thực hiện với nhịp thoải mái
Couch to 5K · Đi bộ xen kẽ dài tuần 3
Tính giờ khi bắt đầu đoạn đi bộ này
Kế hoạch NHS: sau đoạn chạy 3 phút; Thực hiện với nhịp thoải mái
Giữ trang mở và bật âm thanh thiết bị. Chuông có thể bị tạm dừng khi chạy nền hoặc khóa màn hình.
Bộ hẹn giờ thường dùng
300 cài đặtKhông có kết quả. Hãy thử từ khác.
Cơ sở thời gian và lưu ý sử dụng
Cài đặt này dựa trên các nguồn bên dưới. Hãy tuân thủ điều kiện nguyên liệu và thời điểm bắt đầu tính giờ.
NHS：Couch to 5K running planKhi hết giờ: Tiếp tục theo kế hoạch gốc; Dừng nếu khó chịu; Không cần cố chịu đến hết giờ
Thời gian chỉ để tham khảo. Kích thước, nhiệt độ ban đầu, lượng nguyên liệu và mức nhiệt ảnh hưởng đến nấu ăn. Chuông reo không có nghĩa thức ăn đã chín an toàn; kiểm tra độ chín và nấu thêm nếu cần. Điều chỉnh vận động và nghỉ ngơi theo khả năng.
Ngày kiểm tra nguồn: 3–4 tháng 10 năm 2026
Cách sử dụng
Kế hoạch NHS: sau đoạn chạy 3 phút; Thực hiện với nhịp thoải mái
- Kiểm tra cài đặt có phù hợp hoạt động và điều kiện của bạn không.
- Tính giờ khi bắt đầu đoạn đi bộ này Tại thời điểm bắt đầu được nêu, nhấn Bắt đầu.
- Tiếp tục theo kế hoạch gốc; Dừng nếu khó chịu; Không cần cố chịu đến hết giờ