◎ Bahasa Indonesia

Gerakan merayap ulat · set berwaktu ACE Pengatur waktu

contoh latihan ACE Fitness; rentang asli 20–45 detik; mulai dengan 20 detik sesuai sumber; kuasai gerakan dan lakukan pemanasan dahulu; gerakan intensitas tinggi tidak cocok untuk semua orang

Mulai saat siapSumber diperiksa

Gerakan merayap ulat · set berwaktu ACE

mulai menghitung saat siap memulai set ini

contoh latihan ACE Fitness; rentang asli 20–45 detik; mulai dengan 20 detik sesuai sumber; kuasai gerakan dan lakukan pemanasan dahulu; gerakan intensitas tinggi tidak cocok untuk semua orang

00:20menit · detik

Biarkan halaman terbuka dan suara perangkat aktif. Tab latar belakang atau layar terkunci dapat menghentikan alarm.

Pengatur waktu harian

300 prasetel
Dasar durasi dan petunjuk penggunaan

Prasetel ini berdasarkan sumber di bawah. Ikuti kondisi bahan dan titik mulai penghitungan.

ACE：Body-weight Training Workouts

Saat waktu habis: hentikan jika teknik memburuk, terasa nyeri, atau tidak nyaman; pulihkan diri secukupnya sesuai kemampuan sebelum melanjutkan

Waktu hanya panduan. Ukuran, suhu awal, jumlah bahan dan panas memengaruhi masakan. Alarm tidak berarti makanan sudah matang dengan aman; periksa kematangan dan lanjutkan pemanasan bila perlu. Sesuaikan gerakan dan istirahat dengan kemampuan.

Sumber diperiksa: 3–4 Oktober 2026

Cara menggunakan

contoh latihan ACE Fitness; rentang asli 20–45 detik; mulai dengan 20 detik sesuai sumber; kuasai gerakan dan lakukan pemanasan dahulu; gerakan intensitas tinggi tidak cocok untuk semua orang

  1. Pastikan prasetel sesuai kegiatan dan kondisinya.
  2. mulai menghitung saat siap memulai set ini Pada titik mulai yang disebutkan, tekan Mulai.
  3. hentikan jika teknik memburuk, terasa nyeri, atau tidak nyaman; pulihkan diri secukupnya sesuai kemampuan sebelum melanjutkan

Pengatur waktu terkait