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Allungamento laterale del collo · un lato Timer

Esercizio di flessibilità NHS: sedersi eretti, premere delicatamente con una mano sulla spalla opposta e inclinare lentamente la testa dall’altra parte; 3 volte per lato; fermarsi in caso di disagio.

Inizia quando sei prontoFonte verificata

Allungamento laterale del collo · un lato

Avviare quando si raggiunge una posizione di allungamento confortevole.

Esercizio di flessibilità NHS: sedersi eretti, premere delicatamente con una mano sulla spalla opposta e inclinare lentamente la testa dall’altra parte; 3 volte per lato; fermarsi in caso di disagio.

00:05minuti · secondi

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Timer quotidiani

300 preimpostazioni
Criteri dei tempi e consigli d’uso

Questa preimpostazione si basa sulle fonti indicate. Rispetta le condizioni degli ingredienti e il momento di avvio.

NHS：Flexibility exercises

Al termine: Tornare lentamente alla posizione neutra; in caso di infortunio, malattia o dubbi sull’idoneità, consultare prima un professionista.

I tempi sono indicativi. Dimensioni, temperatura iniziale, quantità e calore influiscono sulla cottura. La suoneria non garantisce una cottura sicura: controlla il risultato e continua a scaldare se necessario. Adatta movimento e riposo alle tue possibilità.

Fonti verificate: 3–4 ottobre 2026

Come si usa

Esercizio di flessibilità NHS: sedersi eretti, premere delicatamente con una mano sulla spalla opposta e inclinare lentamente la testa dall’altra parte; 3 volte per lato; fermarsi in caso di disagio.

  1. Verifica che la preimpostazione corrisponda all’attività e alle condizioni.
  2. Avviare quando si raggiunge una posizione di allungamento confortevole. Al punto di partenza indicato, premi Avvia.
  3. Tornare lentamente alla posizione neutra; in caso di infortunio, malattia o dubbi sull’idoneità, consultare prima un professionista.

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