◎ Italiano

Riscaldamento · tocchi alternati dei talloni Timer

Seguendo il riscaldamento NHS, toccare il pavimento in avanti alternando i talloni, mirando a 60 tocchi/minuto; adattare alle proprie capacità e fermarsi in caso di disagio.

Inizia quando sei prontoFonte verificata

Riscaldamento · tocchi alternati dei talloni

Avviare il timer quando la postura è stabile e si inizia il movimento.

Seguendo il riscaldamento NHS, toccare il pavimento in avanti alternando i talloni, mirando a 60 tocchi/minuto; adattare alle proprie capacità e fermarsi in caso di disagio.

01:00minuti · secondi

Tieni la pagina aperta e l’audio attivo. In background o con lo schermo bloccato, il sistema può sospendere la suoneria.

Timer quotidiani

300 preimpostazioni
Criteri dei tempi e consigli d’uso

Questa preimpostazione si basa sulle fonti indicate. Rispetta le condizioni degli ingredienti e il momento di avvio.

NHS：How to warm up before exercising

Al termine: Rallentare e riposare secondo necessità; non è uno standard medico obbligatorio da completare.

I tempi sono indicativi. Dimensioni, temperatura iniziale, quantità e calore influiscono sulla cottura. La suoneria non garantisce una cottura sicura: controlla il risultato e continua a scaldare se necessario. Adatta movimento e riposo alle tue possibilità.

Fonti verificate: 3–4 ottobre 2026

Come si usa

Seguendo il riscaldamento NHS, toccare il pavimento in avanti alternando i talloni, mirando a 60 tocchi/minuto; adattare alle proprie capacità e fermarsi in caso di disagio.

  1. Verifica che la preimpostazione corrisponda all’attività e alle condizioni.
  2. Avviare il timer quando la postura è stabile e si inizia il movimento. Al punto di partenza indicato, premi Avvia.
  3. Rallentare e riposare secondo necessità; non è uno standard medico obbligatorio da completare.

Timer correlati