足踏み・サーキット回復区間 タイマー
ACEサーキット例の中強度有酸素運動30秒、会話はできても歌うのは難しい強度を目安にする、違和感があれば中止する
準備ができたら開始出典確認済み
足踏み・サーキット回復区間
前の筋力運動が終わり、この有酸素運動を始めたら計時
ACEサーキット例の中強度有酸素運動30秒、会話はできても歌うのは難しい強度を目安にする、違和感があれば中止する
00:30分 · 秒
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よく使うタイマー
300 件ウォームアップ・その場で足踏み3 分ウォームアップ・交互にかかとを前へ1 分ウォームアップ・交互に膝上げ0 分 30 秒首をゆっくり横に向ける・片側0 分 5 秒首の側面のストレッチ・片側0 分 5 秒立位で横に曲げる・片側0 分 2 秒
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時間の根拠と使用上の注意
このプリセットは以下の出典を参考にしています。食材の条件と計測開始のタイミングを守ってください。
ACE：Workout Builder for Circuit Training終了後： 自分に必要な回復を取ってから運動を続ける、このプログラム固有のペースにすぎません
時間は目安です。食材の大きさ、初期温度、量、火力により加熱時間は変わります。時間終了は安全に火が通ったことを意味しません。加熱状態を確認し、必要なら追加加熱してください。運動や休息は無理のない範囲で行ってください。
出典確認日：2026年10月3–4日
使い方
ACEサーキット例の中強度有酸素運動30秒、会話はできても歌うのは難しい強度を目安にする、違和感があれば中止する
- プリセットが活動内容と条件に合っているか確認してください。
- 前の筋力運動が終わり、この有酸素運動を始めたら計時 記載の開始タイミングで「開始」を押してください。
- 自分に必要な回復を取ってから運動を続ける、このプログラム固有のペースにすぎません