ウォームアップ・交互にかかとを前へ タイマー
NHSのウォームアップ動作に従う、かかとを交互に前方の床に付ける、1分間に60回が目標、自分の能力に合わせて調整する、違和感があれば中止する
準備ができたら開始出典確認済み
ウォームアップ・交互にかかとを前へ
姿勢を安定させ、動き始めたら計時
NHSのウォームアップ動作に従う、かかとを交互に前方の床に付ける、1分間に60回が目標、自分の能力に合わせて調整する、違和感があれば中止する
01:00分 · 秒
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よく使うタイマー
300 件ウォームアップ・その場で足踏み3 分ウォームアップ・交互に膝上げ0 分 30 秒首をゆっくり横に向ける・片側0 分 5 秒首の側面のストレッチ・片側0 分 5 秒立位で横に曲げる・片側0 分 2 秒運動後のお尻のストレッチ0 分 15 秒
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時間の根拠と使用上の注意
このプリセットは以下の出典を参考にしています。食材の条件と計測開始のタイミングを守ってください。
NHS：How to warm up before exercising終了後： 動きをゆっくりにする、必要に応じて休む、必ず完遂すべき医療上の基準ではありません
時間は目安です。食材の大きさ、初期温度、量、火力により加熱時間は変わります。時間終了は安全に火が通ったことを意味しません。加熱状態を確認し、必要なら追加加熱してください。運動や休息は無理のない範囲で行ってください。
出典確認日：2026年10月3–4日
使い方
NHSのウォームアップ動作に従う、かかとを交互に前方の床に付ける、1分間に60回が目標、自分の能力に合わせて調整する、違和感があれば中止する
- プリセットが活動内容と条件に合っているか確認してください。
- 姿勢を安定させ、動き始めたら計時 記載の開始タイミングで「開始」を押してください。
- 動きをゆっくりにする、必要に応じて休む、必ず完遂すべき医療上の基準ではありません