立位で横に曲げる・片側 タイマー
NHSの柔軟運動：足を腰幅に開く、体の側面に沿って手を下げ、無理のない範囲で曲げる、左右各3回、違和感があれば中止する
準備ができたら開始出典確認済み
立位で横に曲げる・片側
心地よいストレッチ姿勢になったら開始
NHSの柔軟運動：足を腰幅に開く、体の側面に沿って手を下げ、無理のない範囲で曲げる、左右各3回、違和感があれば中止する
00:02分 · 秒
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よく使うタイマー
300 件ウォームアップ・その場で足踏み3 分ウォームアップ・交互にかかとを前へ1 分ウォームアップ・交互に膝上げ0 分 30 秒首をゆっくり横に向ける・片側0 分 5 秒首の側面のストレッチ・片側0 分 5 秒運動後のお尻のストレッチ0 分 15 秒
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時間の根拠と使用上の注意
このプリセットは以下の出典を参考にしています。食材の条件と計測開始のタイミングを守ってください。
NHS：Flexibility exercises終了後： ゆっくり正面に戻す、けがや病気がある場合、適否が不明な場合は先に専門家に相談する
時間は目安です。食材の大きさ、初期温度、量、火力により加熱時間は変わります。時間終了は安全に火が通ったことを意味しません。加熱状態を確認し、必要なら追加加熱してください。運動や休息は無理のない範囲で行ってください。
出典確認日：2026年10月3–4日
使い方
NHSの柔軟運動：足を腰幅に開く、体の側面に沿って手を下げ、無理のない範囲で曲げる、左右各3回、違和感があれば中止する
- プリセットが活動内容と条件に合っているか確認してください。
- 心地よいストレッチ姿勢になったら開始 記載の開始タイミングで「開始」を押してください。
- ゆっくり正面に戻す、けがや病気がある場合、適否が不明な場合は先に専門家に相談する