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Marcha · recuperação no circuito Temporizador

Trecho aeróbico de 30 segundos em intensidade moderada de um circuito de exemplo ACE; use como referência conseguir conversar, mas não cantar com facilidade, e pare se houver desconforto.

Comece quando estiver prontoFonte conferida

Marcha · recuperação no circuito

Inicie o cronômetro ao terminar o exercício de força anterior e começar este exercício aeróbico.

Trecho aeróbico de 30 segundos em intensidade moderada de um circuito de exemplo ACE; use como referência conseguir conversar, mas não cantar com facilidade, e pare se houver desconforto.

00:30minutos · segundos

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Temporizadores do dia a dia

300 predefinições
Critérios de tempo e orientações de uso

Esta predefinição se baseia nas fontes abaixo. Siga as condições dos ingredientes e do início da contagem.

ACE：Workout Builder for Circuit Training

Ao terminar: Continue o treino após se recuperar conforme sua capacidade; esse é apenas o ritmo deste programa específico.

Os tempos são orientativos. Tamanho, temperatura inicial, quantidade e intensidade do fogo afetam o cozimento. O alarme não garante que o alimento esteja seguro para consumo: confira o ponto e continue aquecendo se necessário. Adapte o movimento e o descanso às suas condições.

Fontes conferidas: 3–4 de outubro de 2026

Como usar

Trecho aeróbico de 30 segundos em intensidade moderada de um circuito de exemplo ACE; use como referência conseguir conversar, mas não cantar com facilidade, e pare se houver desconforto.

  1. Confira se a predefinição corresponde à atividade e às condições.
  2. Inicie o cronômetro ao terminar o exercício de força anterior e começar este exercício aeróbico. No ponto de início indicado, pressione Iniciar.
  3. Continue o treino após se recuperar conforme sua capacidade; esse é apenas o ritmo deste programa específico.

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