四つばい後方脚上げ・ACE時間制セットタイマー

ACE Fitnessのトレーニング例、元の範囲は20–45秒、原文どおり20秒から始める、先に動作を身に付け、ウォームアップする、高強度の動作は全員に適するものではありません

準備ができたら開始出典確認済み

四つばい後方脚上げ・ACE時間制セット

このセットを始める準備ができたら計時

00:20分 · 秒

ページを開いたまま端末の音をオンにしてください。バックグラウンドや画面ロック中は通知音が止まる場合があります。

300 件

時間の根拠と使用上の注意

このプリセットは以下の出典を参考にしています。食材の条件と計測開始のタイミングを守ってください。

終了後：フォームの崩れ、痛み、違和感があれば中止する、十分に回復してから、自分の能力に合わせて続ける

時間は目安です。食材の大きさ、初期温度、量、火力により加熱時間は変わります。時間終了は安全に火が通ったことを意味しません。加熱状態を確認し、必要なら追加加熱してください。運動や休息は無理のない範囲で行ってください。

出典確認日：2026年10月3–4日