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四点跪姿后抬腿·ACE计时组 计时器

ACE Fitness示例训练，原范围20–45秒，按原文从20秒开始；先掌握动作并热身，高强度动作不适合所有人

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四点跪姿后抬腿·ACE计时组

准备开始该动作组时计时

ACE Fitness示例训练，原范围20–45秒，按原文从20秒开始；先掌握动作并热身，高强度动作不适合所有人

00:20分钟 · 秒

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常用计时器

300 项
时间依据与使用提醒

此预设参考以下来源，请同时遵循食材与起算条件。

ACE：Body-weight Training Workouts

到点后： 动作变形、疼痛或不适即停；按能力充分恢复后再继续

时间仅供参考。烹饪受食材大小、初温、装锅量和火力影响；到点不代表安全熟透，请检查熟度，必要时继续加热。运动与休息请量力而行。

来源核对日期：2026年10月3–4日

使用方法

ACE Fitness示例训练，原范围20–45秒，按原文从20秒开始；先掌握动作并热身，高强度动作不适合所有人

  1. 确认此预设符合你的活动与条件。
  2. 准备开始该动作组时计时 到达上述起算点后，点击开始。
  3. 动作变形、疼痛或不适即停；按能力充分恢复后再继续

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