◎ Suomi

Jalannosto taakse konttausasennossa · ACE-aikasarja Ajastin

ACE Fitness -esimerkkiharjoitus; alkuperäinen vaihteluväli: 20–45 sekuntia; aloita lähteen mukaan 20 sekunnista; opettele liike ja lämmittele ensin; kovatehoiset liikkeet eivät sovi kaikille

Aloita, kun olet valmisLähde tarkistettu

Jalannosto taakse konttausasennossa · ACE-aikasarja

aloita, kun olet valmis aloittamaan sarjan

ACE Fitness -esimerkkiharjoitus; alkuperäinen vaihteluväli: 20–45 sekuntia; aloita lähteen mukaan 20 sekunnista; opettele liike ja lämmittele ensin; kovatehoiset liikkeet eivät sovi kaikille

00:20minuuttia · sekuntia

Pidä sivu auki ja laitteen äänet päällä. Taustalla tai lukitulla näytöllä hälytys voi keskeytyä.

Arjen ajastimet

300 esiasetusta
Aikojen perusteet ja käyttöohjeet

Tämä esiasetus perustuu alla oleviin lähteisiin. Noudata raaka-aineita ja aloitushetkeä koskevia ehtoja.

ACE：Body-weight Training Workouts

Ajan päättyessä: lopeta, jos tekniikka heikkenee, tunnet kipua tai epämukavuutta; jatka vasta riittävän palautumisen jälkeen

Ajat ovat suuntaa antavia. Koko, alkulämpötila, määrä ja kuumuus vaikuttavat kypsymiseen. Hälytys ei tarkoita ruoan olevan turvallisesti kypsää: tarkista kypsyys ja jatka tarvittaessa kuumentamista. Mukauta liikkuminen ja lepo omiin kykyihisi.

Lähteet tarkistettu: 3–4. lokakuuta 2026

Käyttöohje

ACE Fitness -esimerkkiharjoitus; alkuperäinen vaihteluväli: 20–45 sekuntia; aloita lähteen mukaan 20 sekunnista; opettele liike ja lämmittele ensin; kovatehoiset liikkeet eivät sovi kaikille

  1. Tarkista, että esiasetus sopii toimintaan ja olosuhteisiin.
  2. aloita, kun olet valmis aloittamaan sarjan Paina Käynnistä ilmoitetussa aloituskohdassa.
  3. lopeta, jos tekniikka heikkenee, tunnet kipua tai epämukavuutta; jatka vasta riittävän palautumisen jälkeen

Liittyvät ajastimet